每天早上，大家是從什么狀態(tài)中醒來(lái)的呢?是自然醒還是被鬧鐘“折騰”醒的?是否想到接下來(lái)一整天的工作又會(huì)感覺(jué)到壓力很大，又情不自禁地昏昏欲睡了呢?其實(shí)，“一日之計(jì)在于晨”的道理大家都懂，只是在這個(gè)黃金時(shí)間真正地打起精神來(lái)，還是有些難度的。
清晨我們即將開(kāi)始新的一天，如何使自己快速地打起精神來(lái)，迎接一整天的挑戰(zhàn)，是我們每個(gè)人都應(yīng)關(guān)注的問(wèn)題。“好的開(kāi)始是成功的一半。”那么，我們就來(lái)看一看如何啟動(dòng)這“好的開(kāi)始”。
早上需要你做這些事
1、慢點(diǎn)起床
如果不是要遲到了或是遇到了什么突發(fā)事件，好不要猛然起床。早上的時(shí)候，無(wú)論是人的肉體還是精神，都還沒(méi)有完全蘇醒，猛地起床，很容易引起頭暈。并且，時(shí)間久了，還會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的心理，認(rèn)為起床是一件令人討厭的事。
起床的時(shí)候，一定要等到身心都做好了充足的準(zhǔn)備才起身，這個(gè)時(shí)間大概需要五分鐘。可以在平躺的時(shí)候，慢慢地睜開(kāi)眼睛，之后將手搓熱了在臉上搓一搓。然后再做一些拉伸四肢的動(dòng)作，比如先將膝蓋彎曲至胸口，再盡量伸直。這樣做可以使人快速地清醒。
后再慢慢地坐起來(lái)，穿衣、下床也都好慢一點(diǎn)，以防摔倒。慢一點(diǎn)起床，可以使人清醒，減少頭暈、摔倒的幾率;同時(shí)，也給人從精神來(lái)帶來(lái)滿(mǎn)足的愉悅感。
2、定時(shí)排便
我們每天都需要進(jìn)食多次，除了那些被消化、吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其它未經(jīng)消化的蛋白質(zhì)、脂肪、殘?jiān)鹊榷紩?huì)成為體內(nèi)的垃圾，它們好的出路就是通過(guò)糞便排出體外。如果不能被及時(shí)地排出，它們就會(huì)滋生細(xì)菌和毒素，并被腸道二次吸收，給人體造成損傷。
早上起床時(shí)，身體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，產(chǎn)生了很多廢棄物。如果能及時(shí)地排便就再好不過(guò)了，可以說(shuō)，這是一個(gè)排毒的過(guò)程。不過(guò)，說(shuō)得容易，如何才能在早上定時(shí)排便呢?
