近小編在瀏覽新聞時(shí)看到這樣一篇報(bào)道，其中提到大約有8成的網(wǎng)民每天舍不得睡覺(jué)，而有6成的國(guó)人每天上床之后難以入睡。并且大家都知道睡眠對(duì)自己的重要性，但是卻舍不得睡覺(jué)。那么是什么原因?qū)е逻@種舍不得入睡的現(xiàn)象呢?以及如何改變這種入睡問(wèn)題呢?
下面就和小編一同來(lái)了解導(dǎo)致舍不得入睡的元兇吧!
舍不得睡覺(jué)的元兇之一、電子產(chǎn)品
幾乎所有的年輕人在睡前都有玩電子產(chǎn)品的習(xí)慣，平板電腦、手機(jī)、電腦、筆記本等幾乎成為現(xiàn)代年輕人的床伴。睡前玩電子產(chǎn)品不僅難以入睡，還會(huì)傷害身體健康。
影響眼睛健康
長(zhǎng)時(shí)間的盯著電子產(chǎn)品，其發(fā)出的微弱光線(xiàn)會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，甚至影響眼睛的聚焦能力。長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)視力模糊、假性近視，終成為近視眼。
另外，如果是躺在床上玩電子產(chǎn)品，還容易導(dǎo)致視力偏差，出現(xiàn)左右眼視力不一致的情況。同時(shí)由于枕頭對(duì)眼睛的壓迫，會(huì)造成供血不足，眼睛酸脹、重影、干澀等問(wèn)題層出不窮。
改變身體生物鐘
首先，晚上舍不得入睡已經(jīng)造成了生物鐘紊亂，將睡眠時(shí)間向后推遲了。
其次，睡前玩電子產(chǎn)品，還會(huì)導(dǎo)致人體大腦褪黑激素的減退和分泌受到抑制，褪黑激素分泌不充足，那么自然從自主失眠轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?dòng)失眠。
損害皮膚和頸椎健康
首先，睡前長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害頸椎，進(jìn)而容易發(fā)生頸椎病。而同時(shí)壓迫肢體，影響血液循環(huán)，造成肢體麻木。
其次，電子產(chǎn)品對(duì)皮膚也會(huì)造成傷害，加之睡眠不足，會(huì)發(fā)生痘痘、皮膚干燥和毛孔粗大現(xiàn)象。
舍不得睡覺(jué)的元兇之二、壓力造成
現(xiàn)代的生活壓力和工作壓力大，首先常會(huì)出現(xiàn)加班現(xiàn)象，這也造成了下班時(shí)間、入睡時(shí)間相應(yīng)的向后延遲。而同時(shí)由于白天忙于工作，個(gè)人的休閑時(shí)間減少，只有入睡前的一點(diǎn)私人時(shí)間。所以也就造成了舍不得入睡的現(xiàn)象。
其次，工作壓力大、精神緊張本就會(huì)造成失眠。再加上應(yīng)酬、交通時(shí)間，那么入睡時(shí)間自然推遲。
另外，無(wú)聊也是現(xiàn)代年輕人舍不得入睡的一個(gè)因素。相對(duì)于工作壓大大的人群而言，一些年輕人平時(shí)太過(guò)無(wú)聊，會(huì)選擇通過(guò)電子產(chǎn)品打發(fā)無(wú)聊時(shí)間，這樣也就出現(xiàn)了不舍得睡覺(jué)的現(xiàn)象。
