另外這個(gè)核桃對(duì)于我們這些經(jīng)常用腦的人來(lái)說(shuō)適合不過(guò)了，核桃中富含豐富的礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，其中還含有維生素E，這種物質(zhì)對(duì)于改善記憶有極好的效果。因此，適量吃點(diǎn)核桃能有效的補(bǔ)充大腦所消耗的能量，緩解疲勞。
就這樣，三個(gè)人一起享受完完顏所準(zhǔn)備的美味又豐盛的下午茶之后，又開(kāi)始了緊張的補(bǔ)習(xí)狀態(tài)。
開(kāi)始上課
老杜走在講臺(tái)上，清了清嗓子說(shuō)：“昨天我講解了如何緩解失眠的一些方法，不知道你們有沒(méi)有了解呢?”
“都清楚啦!”完顏和小葫仙異口同聲的回答。
老杜有點(diǎn)欣慰的說(shuō)：“好的，我下面會(huì)不定期的進(jìn)行隨堂測(cè)試的!那么，今天繼續(xù)來(lái)探討下睡眠的重要性，以及如何擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠!”
完顏有點(diǎn)興奮的說(shuō)道：“老杜，你簡(jiǎn)直就是我的偶像啊!這些問(wèn)題正好是我想問(wèn)你的。近這些日子，夜晚來(lái)臨，我就很害怕，因?yàn)樗卟缓谜娴氖翘纯嗔?”
老杜微笑著說(shuō)：“那么，下面我所講的內(nèi)容，你得好好聽(tīng)講了!”
“人的一生有三分之二的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，由于日常生活和工作的壓力，人的大腦一直處于一些相對(duì)活躍的運(yùn)作狀態(tài)，一直在消耗很多能量以此消除疲勞感，所以說(shuō)，通過(guò)睡眠來(lái)緩解人體的疲勞感和緩解大腦的壓力是很重要的。
睡前習(xí)慣有助入睡
睡眠能很好的讓大腦和身體得到充分的休息，從而更好的維護(hù)健康。但是由于各種不良因素所影響，很多人在睡覺(jué)中總會(huì)存在一些問(wèn)題，睡眠不實(shí)、多夢(mèng)等，那么又該如何擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠呢?
首先，在晚上睡覺(jué)之前的2個(gè)小時(shí)，我們可以利用熱水泡腳，在腳底有很多重要的穴位，泡腳能對(duì)這些穴位進(jìn)行滋養(yǎng)，且還能很好的消除身體的疲勞感，這也是解壓的有效途徑。
同時(shí)，睡前喝杯熱牛奶也是極好的助眠方法。在牛奶中含有一種能使人疲倦的物質(zhì)——色氨酸，另外還有微量的嗎啡類物質(zhì)，都具有極好的鎮(zhèn)靜助眠的作用。
此外，睡覺(jué)之前一定要保持一個(gè)愉快的心情，不要想太多的事情，這樣才能更好的舒展身體，很快便能輕松進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
完顏聽(tīng)完老杜的回答很滿意，并說(shuō)晚上回去睡覺(jué)的時(shí)候一定要試試。然后又開(kāi)始了緊鑼密鼓的復(fù)習(xí)中。那么下面會(huì)發(fā)生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起來(lái)看下一期!
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