我們都知道健康飲食對(duì)于一個(gè)人來說是十分的重要的，那么在這個(gè)氣氛隆重的日子中，我們怎樣健康飲食呢？健康飲食又有哪些好處呢？今天我們就為大家介紹一下健康養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，讓大家重視起養(yǎng)生。
健康養(yǎng)生帶給人們的不僅僅是身體的健康，還有心理上的不一樣的感受，那么健康飲食都有哪些需要注意的呢？在這期間有哪些需要注意的養(yǎng)生技巧呢？
長(zhǎng)假期間，很多人的飲食、作息自覺或不自覺地切換成“過節(jié)模式”。親友歡聚多了，吃喝玩樂停不了。專家提醒，過節(jié)聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康。長(zhǎng)假期間，作息時(shí)間打亂甚至日夜顛倒的人不少，特別是有些人打起游戲、麻將或紙牌，不免會(huì)連續(xù)“熬夜作戰(zhàn)”。
“雖說今年春節(jié)是在立春過后，民間有句俗話：‘立春雨水到，早起晚睡覺’。”從中醫(yī)養(yǎng)生的角度建議，人的作息應(yīng)順應(yīng)自然界的變化來調(diào)整。立春后天亮得比前段時(shí)間早，特別是太陽(yáng)出來之后，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，戶內(nèi)比戶外陰冷。早起迎著晨光到戶外適當(dāng)活動(dòng)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，精神振作。
適當(dāng)?shù)?span>“晚睡覺”并不等于說可以熬夜。晚睡相對(duì)于大部分來說都是不好的，盡量不要超過凌晨零時(shí)，特別是老人和小孩，好砸死23時(shí)前睡覺，來保證他們擁有一個(gè)充足的睡眠。
對(duì)于普通人來說，過節(jié)迎來送往，親友相聚玩樂，一時(shí)興起偶爾熬一兩次夜問題不大，但莫作為常態(tài)。如果不得已熬夜，白天要適當(dāng)補(bǔ)覺，時(shí)間好在午后。中醫(yī)有“久臥傷氣、傷脾”之說，午睡一般1個(gè)小時(shí)就夠了。
過節(jié)期間，有些人吃喝玩樂都“宅”在家里，玩電腦、煲連續(xù)劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。也有些人假期安排得滿滿的，每天一大早就約三五親友出門鍛煉。專家提醒說，好動(dòng)靜結(jié)合，把握好度，太過與不及都易得病。
在春光明媚的日子里，久坐室內(nèi)太過陰冷，不利于血液循環(huán)。親友相聚，也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運(yùn)動(dòng)莫過早，若遇到有霧霾的早上，更不宜早出鍛煉。可改在下午或傍晚時(shí)，到小區(qū)或公園空氣較好的地方走走。
家庭小藥箱
在這個(gè)時(shí)節(jié)，一些疾病比較常見，因此建議每個(gè)家庭可適當(dāng)備一點(diǎn)藥物。
1.應(yīng)對(duì)消化道疾病
建議家庭藥箱里可常備保濟(jì)丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。為防過節(jié)食滯、消化不良，也可適當(dāng)備些谷芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。
2.應(yīng)對(duì)流感等疾病
建議可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液，也可適當(dāng)備些板蘭根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。
3.應(yīng)對(duì)過敏性疾病
一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏藥。出現(xiàn)過敏癥狀后，好先查明并避免接觸過敏原。
