這些傷背習(xí)慣讓你疾病纏身

  在生活中你是不是經(jīng)常感覺到腰酸背痛、你是不是覺得自己的精力越來越不充沛、你是不是長時(shí)間的坐在電腦前,感覺到后背僵硬?,F(xiàn)在社會(huì),腰肌勞損很常見、越來越多的人因?yàn)椴缓侠淼纳罘绞?,不斷的傷害著身體、越來越多的人感覺到后背疼痛難耐。其實(shí),造成這些病癥往往是因?yàn)槲覀儾缓侠淼纳罘绞皆斐傻模旅婢秃唵蔚暮痛蠹艺f說在生活中一些傷害背部的習(xí)慣會(huì)讓你疾病纏身的。

  一、長時(shí)間的久坐

  上班族因?yàn)楣ぷ餍枰L時(shí)間坐著,這樣的話,就成了“久坐族”,長時(shí)間的坐著對(duì)于身體傷害是極大的。

上班族長時(shí)間坐著對(duì)于脊椎傷害極大

  這是因?yàn)槲覀冊(cè)谧臅r(shí)候,給脊椎帶來的壓力是站著的幾倍,上班族在工作的時(shí)候,需要保持足夠多的注意力,這樣會(huì)讓身體保持一種緊張的狀態(tài)。

  雖說現(xiàn)在是八個(gè)小時(shí)工作制,但是,很多公司對(duì)于上班族是不斷的剝削,壓榨其勞動(dòng)力,這樣的情況會(huì)讓上班族壓力倍增。

  長時(shí)間的坐著,對(duì)于脊椎的傷害是極大的,會(huì)造成背部出現(xiàn)僵硬的情況。一般來說,我們?cè)诰米臅r(shí)候,可以調(diào)節(jié)一下坐姿,這樣對(duì)于背部有很好的舒緩作用。

  經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,人們?cè)谧臅r(shí)候,保持135度的坐姿是能夠減少脊椎的壓力,同時(shí),長時(shí)間坐著,可以調(diào)節(jié)一下坐姿,頭部不要前傾,在工作一段時(shí)間之后可以站起來活動(dòng)一下,這樣的活動(dòng)對(duì)于脊椎、背部的調(diào)節(jié)很有幫助。

  因而,在生活中上班族不要久坐在座位上,要過段時(shí)間站起來走動(dòng)走動(dòng)。

  二、經(jīng)常做仰臥起坐

  現(xiàn)在生活,越來越多的人注重健身,跑步、游泳、太極、瑜伽多種多樣的健身方式讓人選擇性更多。擁有硬邦邦的肌肉、迷人的腹肌是很多人的夢(mèng)想,不少人還會(huì)在晚上做一下仰臥起坐。

  通過仰臥起坐能夠得到健康的身體,其實(shí),在生活中經(jīng)常做仰臥起坐,對(duì)于身體并不是什么好事,有些時(shí)候,還會(huì)傷害到背部。

  這是因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候會(huì)又快又猛,這樣是會(huì)增大腰部肌肉的壓力,是容易造成腹部肌肉拉傷。

做仰臥起坐會(huì)傷害脊椎

  同時(shí),在做仰臥起坐的時(shí)候,無法保持背部的穩(wěn)定,是會(huì)造成身體失去平衡,要是在乏力的情況下,身體造成平衡,摔在地上會(huì)給背部造成很大的傷害。

  因而,在生活中,做仰臥起坐的時(shí)候,要慢慢的,千萬不要又快又猛。

如何保護(hù)背部 背部疼痛 背部疼痛的原因 
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