中午飯后巧睡10分鐘遠(yuǎn)勝8小時(shí)

  吃完午飯,屋外寒風(fēng)凜冽,屋內(nèi)溫暖如春,空調(diào)給這個(gè)寒冷的冬天確實(shí)帶來了幾分暖意,處在暖和無比的空調(diào)房里,你是不是想著睡覺也是極好的事情。酒足飯飽之后,睡上一覺豈不美哉。在生活中有春困秋乏冬眠夏打盹的說法,可見冬天是適合大家睡個(gè)美容覺的季節(jié),一方面是一些人養(yǎng)成了好多年的午睡習(xí)慣,另一方面則是溫暖的空調(diào)房除了睡覺、看電視似乎已經(jīng)找不出什么比這還有意思的事情。

在空調(diào)房里,似乎更想要睡覺了

  睡眠是保健身體過程中必不可少的一部分,睡眠是生活中一件非常重要的事情,通過睡眠可以獲得健康。但是,在生活中有很多人對午睡根本不重視,更多的時(shí)候,是會忽視它,其實(shí)不然,午睡應(yīng)得到重視,經(jīng)過上午學(xué)習(xí)、工作,身體在中午的時(shí)候需要很好的進(jìn)行調(diào)節(jié),而午睡就是這個(gè)調(diào)解過程中不可或缺的一部分。千萬不要以為午睡就是簡單的睡覺那么簡單。午睡也是有講究的,在中午吃完飯之后,要是這樣進(jìn)行午睡的話,是會讓你有巧睡10分鐘遠(yuǎn)勝8小時(shí)的功效。

  一、不要吃完午飯就午睡

  在生活中不少人吃完午飯就開始午睡,更不說一些人在中午的時(shí)候是會放開了喝酒,喝醉了酒,剛好可以好好的睡上一覺。

  其實(shí)不然,在吃完午飯就睡覺對于健康是有傷害的,這是因?yàn)閯倓偝酝觑?,身體這個(gè)時(shí)候處于消化階段,要是在吃完午飯直接就睡覺的話,是會影響到消化,對于消化有很大的影響,時(shí)間一長是會造成消化不良情況的發(fā)生。

  而當(dāng)我們在中午吃完午飯之后,要是能夠走動(dòng)走動(dòng),是能夠很好的幫助消化,并且生活中也不乏“飯后百步走,活到九十九”的話??梢?,在飯后走動(dòng)對于健康是有幫助的,是能夠很好的幫助身體進(jìn)行消化,對于身體保健是非常有幫助的。

  二、控制好午睡時(shí)間

  在生活中,你是不是會發(fā)現(xiàn)自己越來越依賴溫暖的床了,即使自己已經(jīng)醒來了,但是還是舍不得暖暖的被窩。

  在中午的時(shí)候也是如此,在午睡的過程中,會發(fā)現(xiàn)自己是越賴在床上是越想著睡覺。其實(shí)就身體調(diào)節(jié)來說,是會出現(xiàn)“午睡綜合癥”的,這種癥狀在很多人身上都是會出現(xiàn)的。

  在中午12點(diǎn)前,其實(shí)一個(gè)人的工作效率是高的,但是,超過了12點(diǎn)這個(gè)時(shí)候工作效率就會相應(yīng)的減弱,特別是在兩點(diǎn)鐘的時(shí)候,會感覺到特別的疲倦。

  造成這種午睡綜合癥,很大的原因是我們在中午的時(shí)候,吃的一些食物是高糖、高脂肪,這些食物是難以被身體吸收的。

在中午進(jìn)行午睡,時(shí)間要控制好,不能過長

  另一方面則是我們午睡的質(zhì)量沒有達(dá)到,一般來說,在中午的時(shí)候,把午睡的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)是合適的,在這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間里,是能夠很好的恢復(fù)身體的精力,對于身體調(diào)節(jié)是有幫助的。

  同時(shí),要是睡得時(shí)間過長,會越發(fā)的想要睡覺。

午班車 午睡的好處 如何健康午睡 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...