大部分的國(guó)人的睡眠質(zhì)量其實(shí)并不好，其中，很多人會(huì)有晚睡的這個(gè)不良習(xí)慣。我們都知道睡覺(jué)對(duì)我們的身體健康很有幫助，如果有晚睡的習(xí)慣，即超過(guò)晚上十一點(diǎn)這個(gè)科學(xué)的睡眠時(shí)間后還不睡覺(jué)的話，那么對(duì)身體健康會(huì)造成很大的危害，嚴(yán)重的甚至還會(huì)致人死亡。但是如果晚睡的時(shí)候還會(huì)一些別的事情，那么無(wú)疑會(huì)加快死亡的腳步!
那么晚上十一點(diǎn)后做什么事會(huì)加速死亡呢?
一、喝咖啡
其實(shí)有的人晚睡并不是自己想這樣做的，有的時(shí)候?yàn)榱思影?，為了完成手里的工作，不得已將?huì)熬夜，雖然一開始因?yàn)樯眢w強(qiáng)健，感覺(jué)不到困意，但是隨著時(shí)間的推移，困意上頭，很多人開始哈欠連天，整個(gè)人的精神狀態(tài)非常差。
而為了提神醒腦，喝咖啡就成了他們必做的事情，因?yàn)樵诤芏嗳说挠∠罄?，咖啡是一種非常好的提神醒腦飲品，所以在熬夜的時(shí)候，為了提神，就會(huì)大量飲用咖啡。
其實(shí)不管是不是加班熬夜，晚上十一點(diǎn)后都不能喝咖啡，尤其不能大量飲用咖啡。
咖啡中的主要成分是咖啡因，咖啡因可以讓大腦處在一個(gè)興奮狀態(tài)，但是這樣的狀態(tài)持續(xù)時(shí)間并不長(zhǎng)，等到興奮的狀態(tài)過(guò)去了，人體反而會(huì)更加疲憊，就算此時(shí)睡覺(jué)，對(duì)睡眠質(zhì)量也是非常不利的。
而且，如果咖啡喝多的話，那么身體的新陳代謝將會(huì)加快，身體反而會(huì)消耗更多的能量，導(dǎo)致人越來(lái)越困。
另外，咖啡還會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌一旦出現(xiàn)紊亂，身體抵抗力將會(huì)大大下降，傷害大腦神經(jīng)，加速大腦的衰老，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)腦痙攣這樣令人疼痛難忍的病癥。
二、吃宵夜
我們都知道，一日三餐是每天基本的飲食要求，但是隨著生活水平的提高，人們開始有了吃夜宵的習(xí)慣，尤其是一些出售燒烤、麻辣燙這樣的餐廳，在半夜十二點(diǎn)后，受到大量的食客光臨。
吃夜宵是一個(gè)對(duì)身體健康有害無(wú)利的習(xí)慣，而在晚上十一點(diǎn)后吃夜宵，危害程度會(huì)更大。
吃夜宵的時(shí)候，人們的首選一定是燒烤，燒烤本身就是一種垃圾食品，吃多了對(duì)身體有害無(wú)益，而在半夜的時(shí)候，身體的新陳代謝處在一個(gè)非常差的狀態(tài)，導(dǎo)致腸胃消化能力非常虛弱。
此時(shí)吃燒烤的話，無(wú)疑給腸胃的消化增加極大的負(fù)擔(dān)，造成不消化的癥狀，而且也會(huì)讓人發(fā)胖。
另外，吃完夜宵后，腸胃為了消化掉這些食物，會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間，這樣做無(wú)疑將會(huì)推遲睡眠的時(shí)間，對(duì)睡眠非常不利，對(duì)身體健康也會(huì)構(gòu)成不小的傷害。
