喝水是每天平常不過(guò)的事情了，水是生命之源，每天飲水的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于吃飯次數(shù)。其實(shí)不健康的飲水方式也會(huì)對(duì)健康造成威脅哦。為什么喝水會(huì)中毒呢?多喝水有什么好處?怎樣喝水才健康呢?下面小編就詳細(xì)為大家介紹。
喝水喝多了會(huì)引起水中毒!對(duì)的，你沒(méi)有看錯(cuò)，都說(shuō)每天要多喝水，為什么喝水還會(huì)中毒呢?下面小編就給大家講解講解。
專家介紹，過(guò)量飲用卻會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。
開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來(lái)減肥的方法是很危險(xiǎn)的。
人們潛意識(shí)里認(rèn)為水中毒只是單純的意外溺水事件，其實(shí)并不僅是溺水。在日常生活中，常常都會(huì)發(fā)生的，只是相對(duì)而言程度輕，不足引起重視。
特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時(shí)大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。
專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧
1、要及時(shí)補(bǔ)充鹽分
適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時(shí)飲用。
這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
2、要喝水少量多次
口渴時(shí)，不能一次性的猛喝猛灌的，應(yīng)該分多次喝，少喝多次，跟吃飯一個(gè)道理，這樣有利于人體的吸收。
每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。三要避免喝“冰”水。
喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，好不要喝5攝氏度以下的飲品。
專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
怎樣喝水才健康呢
感冒——喝更多的水
感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。
此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。
多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘——大口喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。
大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
建議便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖——餐前餐后喝杯水
人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。
嘔吐——喝點(diǎn)淡鹽水
嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
