腳部一個(gè)動(dòng)作 輕松增壽十年

  隨著大家的健康養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng),我們對(duì)于一些健康養(yǎng)生的知識(shí)也是越來(lái)越了解,其中,腳部被譽(yù)為是人體的第二個(gè)心臟,腳底分布著大量穴位,所以腳部對(duì)身體健康的重要性不言而喻。想要身體健康,那么一定離不開(kāi)雙腳的保健,而腳部常做一個(gè)動(dòng)作對(duì)我們的身體健康和壽命延長(zhǎng)有著很好的幫助。

  這個(gè)動(dòng)作是什么

  在我們看來(lái),雙腳就是用來(lái)走路的,如果提到保健,那么足療泡腳也是很多人會(huì)去做的,其實(shí)還有一個(gè)動(dòng)作因?yàn)殡y度較大,所以容易被人們忽視,這個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖。

  提到踮腳尖,大家都不會(huì)陌生吧,就是站在那里,然后抬起腳后跟,腳尖不離地,將身體的重量壓向腳尖處。通常芭蕾舞演員在跳舞的時(shí)候常做一個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖,我們?cè)趪L試這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)難度較大,所以也就放棄了嘗試。實(shí)際上,當(dāng)我們堅(jiān)持踮腳尖,只需要幾分鐘的功夫,卻為我們的長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。

  踮腳尖的好處

  1、可以鍛煉腿部力量

  其實(shí)踮腳尖的一大方便的地方在于根本沒(méi)有場(chǎng)地限制,不管我們?cè)谀睦?,只要有地方站著,就可以踮腳尖,將腳后跟抬起,然后放下,再抬起,如此反復(fù)。做一會(huì)會(huì)的功夫,很多人就會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿非常酸痛,這是因?yàn)轷谀_尖實(shí)際上是一種很好的腿部鍛煉方法。

  對(duì)于減肥健身的人來(lái)說(shuō),無(wú)奈的一個(gè)地方就是自己在健身房揮汗如雨,可是腿部的肥肉實(shí)在難以消除,雖說(shuō)跑步是一種很好的鍛煉方法,但是太累人,往往跑一公里,很多人就實(shí)在是喘得無(wú)法繼續(xù)了。

  把腳跟提起完全用腳尖來(lái)走路,行走百步,這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看,有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來(lái)用腳跟走路,這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉,行走百步,可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。

  而踮腳尖的好處在于可以鍛煉腳踝和小腿肌肉的力量,不僅可以消除多余的脂肪,美化腿部肌肉線(xiàn)條,而且也可以加強(qiáng)雙腿的力量,我們都聽(tīng)過(guò)一句話(huà)叫做“人老先老腿”,腿部的力量上去了,我們身體才會(huì)延緩衰老。對(duì)于腿腳不利的老人來(lái)說(shuō),踮腳尖是一種很好的鍛煉方法。

  2、有益心血管健康

  對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),心血管健康是非常需要關(guān)注的,因?yàn)槔夏耆松眢w素質(zhì)下降,加上身體的新陳代謝變慢,血液流通變差,所以常會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)心血管疾病,嚴(yán)重的甚至還會(huì)危害他們的生命安全。

  踮腳尖是一個(gè)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),可以能使人的心率保持在每分鐘150次左右,而且踮腳尖還可以使腿腳的血液循環(huán)流通,腿腳血液充足了,那么就可以供給心肌足夠的氧氣,對(duì)我們的心臟和心血管有著很好的幫助。

  對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō),每天踮腳尖還可以有效預(yù)防“三高”,從而保護(hù)心血管健康。

踮腳尖的好處 踮腳走路的好處 
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