每一個人都希望自己有一雙美麗的大眼睛,可是隨著生活壓力或工作壓力的加大等等,我們的眼睛也越來越疲勞。這時候干眼癥就會找上我們。那么我們有什么好的干眼癥治療方法么?我們吃什么對眼睛好呢?下面就一起來看看吧!
常吃藍莓可預(yù)防干眼癥
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色水果,果實接近圓形,果肉細膩鮮美,酸甜適中。
除了含有糖、酸和維生素C外,還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分。
以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中,它含有的高倍花青素,對眼睛健康非常有幫助。
藍莓中的花青素十分的了不起,它能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。
人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在,視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì),產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞,從而產(chǎn)生視覺。
藍莓中的花青素能有效促進視紫紅質(zhì)的活化和再合成,從而改善人眼視覺的敏銳程度,還能增進視力,對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
有效預(yù)防干眼癥的方法
1、做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高于體溫但別太燙的水,閉眼敷于眼睛上,每次10分鐘左右,早上好能做一次。
不光是早上,夜間也是必要的。
因為夜間瞼板腺分泌旺盛,潴留的分泌物多,熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。
一天可以多做幾次,效果很好。
2、多眨眼
眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持潤濕而不干燥。
正常人每分鐘眨眼約20次。人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志,殊不知眨眼次數(shù)越少,越容易產(chǎn)生干眼癥。
因為眨眼有助于淚水的分泌和分布,眨眼次數(shù)少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā),失去對眼球的保護力。
所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發(fā)干眼癥。
3、按需點人工淚液
點人工淚液(營養(yǎng)液)要注意不要過頻,一天好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。
4、長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果
同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,應(yīng)多吃富含維生素A的食物。
如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
維生素E主要作用