3、飯后運(yùn)動好嗎
飯后跑步或者運(yùn)動是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng),進(jìn)行緊張 的"工作"。若在這時跑步或運(yùn)動,勢必使骨骼肌"搶走"許多血液,結(jié)果造成消化道缺血, 不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯著減少,這將引起消化不良。
一般來說,不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人,好在飯后0.5~1小時運(yùn)動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽,好在飯后1.5小時再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動,每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動,例如散步或做其他輕微活動,對增進(jìn)健康還是有利的。
4、飯后開車
飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),這時開車容易導(dǎo)致操作失誤,發(fā)生車禍。因此,飯后1小時再開車更安全。
5、飯后洗澡好嗎
飯后洗澡,吃飽飯后,人的消化系統(tǒng)開始工作,大量的血液在胃部運(yùn)轉(zhuǎn),其他器官血液相對減少。這時候洗澡,皮膚和肌肉血流量增加,胃部沒有充分血液,就會影響人體對食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運(yùn)動,但對于患有心腦血管疾病的老人來說,飯后馬上洗澡可能會造成心臟缺血,引發(fā)心腦血管疾病。所以,洗澡好在飯后一兩個小時之后進(jìn)行。
6、飯后松褲帶
這是不少人都會有的無意識動作。飯后胃部被食物填滿了,此時從松褲帶,雖然感覺肚子掙脫了束縛感,但這種行為會導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降,進(jìn)而胃部被逼迫下垂。若長期如此,會導(dǎo)致胃下垂疾病
7、飯后吸煙
有人認(rèn)為,“飯后一顆煙,賽過活神仙。”事實(shí)上,這種做法對人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動。全身毛孔張開,而且排放一些多余的熱能和加快組織細(xì)胞生物呼吸。如果這時候吸煙,煙霧中的有害物質(zhì)會被肺部和全身組織大量吸收,給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
因此這時吸一支煙的危害相當(dāng)于其他時候吸10支。飯后吸煙還可使膽汁分泌過多,使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制,影響食物的消化和吸收。吸煙的人應(yīng)該堅決戒煙,一時不能戒掉的人要少吸煙,特別是不能在飯后吸煙。
8、飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外,飯后馬上喝茶,大量的水進(jìn)入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
正確的做法是:餐后一小時再喝茶,且不宜過濃。
9、飯后看書好嗎
由于飯后血液要進(jìn)行重新分布,集中在消化器官,大腦相對缺血,使人覺得困倦難當(dāng)。此外,食物中所分解出的氨基酸等,在血液中濃度快速升高,也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態(tài)下進(jìn)行工作或?qū)W習(xí),毫無疑問會增加大腦的負(fù)荷。如果有心腦血管家族史或危險因素,飯后立即進(jìn)入緊張的腦力勞動狀態(tài)就可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率。建議一定要在飯后休息半小時以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。
10、飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此,好在飯后1小時左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
結(jié)語:在我們生活中,應(yīng)該有很多人都已經(jīng)習(xí)慣了飯后一個水果的生活方式。然而這樣的生活方式并不正確,所以,如果大家身邊有這樣生活習(xí)慣的朋友,不妨將這些告訴他,讓他改掉這樣不正確的生活方式。同時我們自己也要多多注意,不能盲目在的飯后亂吃東西。