養(yǎng)生早班車 早起后慢做三事長壽一輩子(2)

  很多人的確是按照這個(gè)習(xí)慣來養(yǎng)生的,他們往往在起床后就倒一杯水放在桌上冷著,等洗漱完畢后再過來一次性的大口喝掉。

  經(jīng)常這樣喝水的人你們有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題,那么每次都快速的喝完水后,有沒有覺得肚子里會有涼氣,并且還有腹脹的感覺。

  如果你出現(xiàn)這樣的反應(yīng),那么小編告訴你,這就是由于你快速喝水導(dǎo)致的。因?yàn)楹人钡脑挘蜁o形之中把空氣一同咽下去,所以你就會出現(xiàn)肚子里有涼氣,并且會有打嗝腹脹的狀態(tài)。

  并且一次性喝大量的水,就會快速的稀釋血液,這樣的話就會加大我們心臟的負(fù)擔(dān)。那么我們究竟應(yīng)該怎么樣喝水呢?

并且一次性喝大量的水,就會快速的稀釋血液

  小編告訴你,我們應(yīng)該先將水含在口中。然后再緩慢的咽下去,一口一口的喝,這樣就會有利于我們的身體,特別是一些腸胃不好的人更應(yīng)該注意。

  三、慢吃飯

  隨著我們生活水平的逐漸提高,我們越來越講究養(yǎng)生。所以說現(xiàn)在越來越多的人開始注重吃早餐。吃早餐本來就是一件對我們身體大有好處的事情,但是有些人卻因?yàn)橼s時(shí)間,所以在吃早餐的時(shí)候都是狼吞虎咽,用快的速度解決,以為這就算是吃飯了,可是你知道嗎?你這樣吃飯還不如不吃,這樣快速吃反而對身體更有害處。

  這是因?yàn)榭焖俪燥埖脑挷粌H容易噎著,而且還會導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)不完全吸收,長此以往,不僅食物的營養(yǎng)不能夠完全吸收,而且還會對腸胃造成不小的傷害,并且快速吃飯的話,還會導(dǎo)致我們變胖。

這是因?yàn)榭焖俪燥埖脑挷粌H容易噎著

  那么我們究竟應(yīng)該怎么吃飯呢?其實(shí)好的吃飯方式就是細(xì)嚼慢咽。這樣做有兩個(gè)好處,首先就是可以保護(hù)我們的腸胃,因?yàn)槁捉赖脑挘蜁故澄锬サ母?xì),而且還能促進(jìn)胃液分泌,從而更好的讓我們的腸胃消化吸收。

  其次就是可以保護(hù)我們的牙齒。因?yàn)槎嗑捉赖脑?,就會使我們的牙床和下顎得到鍛煉,促進(jìn)牙齦血液循環(huán),從而讓牙齒更健康。

  四、早餐注意事項(xiàng)

  剩飯剩菜不宜當(dāng)早餐

  有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下,認(rèn)為這樣的早餐制作方便,內(nèi)容豐富,基本與正餐無異,是營養(yǎng)全面的早餐。

  但剩飯剩菜隔夜后,特別是蔬菜會產(chǎn)生亞硝酸鹽(被認(rèn)為是一種致癌物質(zhì)),吃后會對人體健康產(chǎn)生危害。

  早餐要盡量吃新鮮的食物,前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對于剩余的其他食物,一定要保存好,以免變質(zhì)。

養(yǎng)生早班車 長壽的方法 長壽的生活習(xí)慣 
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