牛奶是我們常喝的一種含有非常豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食品,因此牛奶對我們來說是非常有益的。那睡覺前喝牛奶好嗎?睡覺前喝牛奶會胖嗎?相信這些是很多人所好奇的。今天小編就來為大家一一介紹一下,同時還會告訴大家睡覺前喝牛奶的好處有哪些。下面就讓我們一起來看看吧。
睡覺前喝牛奶會胖嗎
想要保持自己身材的女性都想知道,睡覺前喝牛奶會不會發(fā)胖。小編要告訴大家的是,牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,屬于脂肪含量很高的食品,因此睡覺前喝牛奶會導(dǎo)致人容易發(fā)胖。所以大家睡覺前喝牛奶好喝脫脂牛奶,這樣就不易發(fā)胖了哦。
睡覺前喝牛奶好嗎
好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。
什么時候喝牛奶不好
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣,這種方法不科學(xué),原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
相信大家都知道,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)的主要作用就是構(gòu)成人體新的組織,還具有修復(fù)原組織的作用。所以空腹喝牛奶會導(dǎo)致牛奶直接排出,起不到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì),使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負擔(dān)。
要改變這種情況,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
其次,喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等。
后,早晨喝牛奶的時候,好食用一些米飯,面包、點心等淀粉食物,這樣可使牛奶在胃中停留的時間變長,時間長了,可以更好的吸收牛奶中的蛋白質(zhì)。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學(xué)習(xí)和工作不利,所以好不要在早晨空腹喝牛奶。
睡覺前喝牛奶的好處
1、睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時,是人體補鈣的佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì),是容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
睡前不宜喝牛奶的人
1、腎結(jié)石病人
腎結(jié)石形成的危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2~3小時后,是奶中鈣通過腎臟排出的高峰,此時正處于睡眠狀態(tài),尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結(jié)石。