養(yǎng)生早班車 早晨起床5個(gè)短壽惡習(xí)你占幾個(gè)

  早在唐代的《女論語》記錄了“一年之計(jì),惟在于春。 一日之計(jì),惟在于寅。”這里的寅時(shí)指的是早晨的3-5點(diǎn),古人起床都比較早,當(dāng)然他們睡得更早。早晨是一天的開始,身體經(jīng)過一夜的休息,在此時(shí)開始復(fù)蘇,同時(shí)這也是一個(gè)養(yǎng)生時(shí)刻。如果你在這個(gè)時(shí)刻做一些不利健康的事情,那么就是在給自己減壽。

  今天,我們就一同了解一下早晨的5個(gè)減壽行為!

  一、賴床

  賴床幾乎是所有年輕人的習(xí)慣,之所以出現(xiàn)賴床會(huì)有兩個(gè)原因。

  1.睡眠不充足

  加班、打游戲、宿醉等等都會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。所以這也是第二天早上出現(xiàn)賴床的原因。這些行為嚴(yán)重危害人體健康,讓五臟六腑不能在夜間很好的排毒和休息,縮短自身壽命。

加班、打游戲、宿醉等等都會(huì)導(dǎo)致熬夜、睡眠不足

  2.單純的不想起床再睡一會(huì)

  再睡一會(huì)或者周末補(bǔ)眠,這些都是現(xiàn)代上班族經(jīng)常出現(xiàn)的情況,而這些行為恰恰不利于身體健康。

  首先,早晨清醒之后,身體各個(gè)臟器和細(xì)胞都開始活躍,更有利于一天精神煥發(fā)。而再睡一會(huì)反而容易出現(xiàn)疲憊。

  其次,賴床會(huì)錯(cuò)過排便時(shí)間,造成毒素堆積。繼而錯(cuò)過佳早餐時(shí)間,傷害胃腸道。

  二、不吃早餐

  匆匆忙忙、邊走邊吃、一杯水代替早餐等等,這些行為都是現(xiàn)代年輕人寫照。

一杯水代替早餐等等,這些行為都是現(xiàn)代年輕人寫照

  人體經(jīng)過一夜的新陳代謝,胃部已經(jīng)空虛。早晨身體各個(gè)器官開始工作需要能量,而早餐提供人體一天活的30%能量,不吃早餐的危害不容小覷。

  首先,不吃早飯會(huì)導(dǎo)致大腦缺血,一天沒有精神。早餐的食物提供整個(gè)上午所需的能量,不吃則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的葡萄糖、血液、以及血液含氧量嚴(yán)重下降。傷及大腦。

  其次,不吃早餐危害消化系統(tǒng)。晚飯經(jīng)過8-10個(gè)小時(shí)的消化和代謝,早已蕩然無存,早餐胃腸道已經(jīng)清空,如果早餐再不吃,胃部受到因?yàn)轲囸I分泌的胃酸以及各種消化酶的傷害,胃黏膜受損。長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病。

  再有,不吃早餐出現(xiàn)肥胖。早餐不吃,那么你的午餐和晚餐相對(duì)的會(huì)吃的更多,讓你接近肥胖一族。肥胖是長(zhǎng)壽的天敵,三高、結(jié)石、心臟疾病等都和肥胖有關(guān)。

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