現(xiàn)在正是夏秋交接之際，夏老虎還在散發(fā)著它后的余熱。在我們的日常生活中，很多人因為不注意自己增減衣服，而得了流感或者是中暑。那么，在這個季節(jié)，有什么方法可以幫助我們預(yù)防中暑呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
有什么方法可以幫助我們防暑
專家介紹，如果你在熱天喝熱湯，其實反而會讓人覺得清涼。
他建議“以熱攻熱”，夏秋日里多喝點熱湯熱水，十分有助于養(yǎng)生保健。
夏秋陽氣盛。我們的生活飲食也要順應(yīng)時節(jié)，順應(yīng)自身“陽”的生發(fā)宣泄，這樣可以帶走身體中的暑濕之氣。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科彭玉清主任建議，夏秋季養(yǎng)陽可以以熱制熱。
溫水洗腳保健康
腳是我們每個人都需要呵護的，如果想要身體健康，就得從呵護腳開始。
腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。“睡前洗腳，勝似補藥。”夏秋季也不例外。
不過，用冷水洗腳會導(dǎo)致排汗障礙，腳底受涼，引發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等寒癥。建議用略高于體溫的溫水洗腳，當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會感覺涼意和舒適。
穿衣不要太裸露
夏秋季建議人們穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好的衣服，好是淺色系。外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。很多人認為衣物穿著少會感到?jīng)隹?，其實不然，裸露在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。
涼茶熱飲更防暑
在天氣熱的時候，喝點涼茶對身體很有好處，而且還能消暑。
專家說，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱著喝，刺激毛細血管舒張，將體內(nèi)的宿熱通過毛孔排汗的方式發(fā)散出來，有利于陽氣向外宣泄。
同時，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體內(nèi)的暑熱之氣通過汗液和尿液排出身體，整個人會感覺很舒服。好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達到一個平衡，這樣更利于健康。
湯羹飲食夏秋季為宜
專家解釋說，一年四季有春溫、夏秋熱、秋涼、冬寒的更迭變遷，萬物隨之有春生、夏秋長、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運行也會有相應(yīng)的調(diào)整。夏秋季三月，以暑熱為主，此時氣候炎熱，陽氣蒸騰浮散，人體也要順應(yīng)陽氣浮散的趨勢。
人體因陽氣浮越于外，則陰氣伏藏于內(nèi)，脾胃喜暖而惡寒，如脾胃虛弱，其消化能力亦隨之減弱。此時的飲食難調(diào)攝，因貪涼則傷陽，如燥熱則傷陰，而冷黏、油膩之物又容易損傷脾胃，故古人認為飲食宜溫軟，以湯羹為宜。
多飲熱水以取汗
夏秋季陽氣發(fā)泄，人體機能亦應(yīng)跟上陽氣發(fā)泄的節(jié)律，氣血活動趨于向表，人的陽氣也浮越于外，腠理(汗孔)易開泄而多汗，所以夏秋季本宜汗出，汗出則熱隨之而瀉。
古代醫(yī)家認為人之所以能汗出，全賴食入之水谷，水谷既可滋汗源，又可助汗出，正如感冒服藥后多飲熱水以取汗。所以，由于各種原因引起的汗出不暢可以喝熱飲，借熱飲的溫暖之氣有助于發(fā)汗。
喝熱飲取汗解暑的效果佳
專家介紹說，夏秋季煲湯以廣東人為。夏秋季暑熱之氣易耗氣傷陰，而且?guī)X南地區(qū)地氣濕熱，長久居住，熱毒、濕氣侵身在所難免，因而廣東人煲湯取清熱解暑、瀉火解毒、益氣生津之功。
北方氣候寒涼、干燥少雨，人們多食面粉乳肉，一般體質(zhì)較壯，脾胃之受納運化功能和衛(wèi)外功能較強;與之相比，南方氣候溫?zé)崆页睗穸嘤?，人們多食大米魚蝦，一般體質(zhì)較弱，脾胃之受納運化功能和衛(wèi)外功能也相對較弱。
因此，南方人較北方人更熱衷于易于消化的湯品飲食，而且南方人較北方人腠理疏松，汗液易泄，喝熱飲取汗解暑的效果十分顯著。
夏秋季養(yǎng)生適宜熱飲
專家指出，天人合一的養(yǎng)生之道，要求人們掌握自然界的變化規(guī)律，并且順乎自然界的運動變化適時護養(yǎng)調(diào)攝。夏秋季的陽氣很旺盛，自然界萬物因而都發(fā)展得很旺盛。
夏秋季自然界陽氣旺盛，人體的陽氣就要適當(dāng)外泄，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》在四季養(yǎng)生原則中提到“使氣外泄”，該出汗就得出汗。如果違反了這一規(guī)律，陽氣當(dāng)旺盛而不能旺盛之時，那就要“傷心”，因為心氣通于夏秋。
