你聽(tīng)說(shuō)過(guò)走路可以抗癌嗎?咱們完全不用羨慕那些每天開(kāi)車的上班族，不開(kāi)車不僅低碳環(huán)保，如果能每天走上1小時(shí)，且保持正確的走姿，你還能防4種癌，走路也會(huì)有健康回報(bào)，走路的正確姿勢(shì)也是一種健康養(yǎng)生的手段，走路的好處很多，下面就讓小編給大家介紹一下走路姿勢(shì)和疾病之間的關(guān)系吧。
走路的好處是很多的，而且有數(shù)據(jù)顯示走路抗癌的效果特別顯著。
走路預(yù)防乳腺癌
研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。
降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)
研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說(shuō)，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
防患胰腺癌
一項(xiàng)研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過(guò)剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。
抵抗前列腺癌
美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。
英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%;與跑步相比，走路對(duì)關(guān)節(jié)損傷小，能延緩關(guān)節(jié)功能衰退;國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走能有效預(yù)防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認(rèn)知障礙等。
走對(duì)了功效加倍
走路有這么多好處，但真讓它發(fā)揮實(shí)效，還得有五方面的講究：
姿勢(shì)：不能太放松。
正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。
速度：每秒走兩步。專家認(rèn)為，快走應(yīng)保證每次40分鐘~60分鐘。
時(shí)間：下午四點(diǎn)后。
