季節(jié)轉(zhuǎn)變,孕婦的心神也會多變,心神不定容易造成睡不著覺。對孕婦本人和腹中胎兒的影響是可大可小的,要及時改善睡眠質(zhì)量,而孕婦又不能隨便吃藥。那么,孕婦睡不著覺怎么辦呢?孕婦可以通過食療治理睡不著覺,營養(yǎng)又健康。下面為準(zhǔn)媽媽們推薦9安神款食療,看看哪款適合你!
一、棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。
做法
1、先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中。
2、與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。
二、冰糖銀耳蓮子羹
原料:銀耳10克,蓮子6克,紅棗10枚,冰糖適量。
做法
1、銀耳整朵泡發(fā)后,除去根部泥沙及雜質(zhì),撕成片狀放入碗中;紅棗洗凈去核,備用。
2、砂鍋加入適量清水,放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖,先大火燒開,再用小火慢燉。
3、待銀耳煮至熟爛,湯汁粘稠,盛入碗中即可。
功效:銀耳性平、味甘淡,有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準(zhǔn)媽媽。
三、百合綠豆牛奶羹
原料:鮮百合30克,綠豆50克,純牛奶100毫升,冰糖適量。