保護眼睛的方法 這么做讓眼睛更健康(3)

  5、情緒愉快

  人的精神和情緒對眼睛密切相關(guān),心情愉快,就很少或不得眼病;精神緊張,情緒經(jīng)常不好,就容易引起眼病。如青光眼,在精神受到刺激,情緒經(jīng)常波動,使眼壓突然升高,發(fā)生青光眼,甚至失明。所以,保護眼睛,還須保持愉快的情緒。

  6、注意看物時的光線

  讀書寫字或從事某種費眼力的工作,要有充足的光線和燈光,不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此,掌握用眼的光線是很必要的。比如,晚上用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡,書本與燈泡的距離應在1~2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜,以免陰影擋住光線,利用自然光線時,也應注意這個原則。

  7、注意用眼時間

  讀書閱報或從事費眼的工作,每隔45~60分鐘休息一會。閑目養(yǎng)神,也可遠眺綠色,可使睫狀肌放松得到休息。

  8、注意用眼的姿勢

  讀書寫字時,要端正而坐,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的姿勢。教室里的學生應經(jīng)常前后左右調(diào)換,以免近視或斜視??磿唸?,更不應躺著看;另外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞。

  9、積極參加體育鍛煉

  體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛的血液增多,血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣,能夠使眼睛的視力提高。此外,通過鍛煉眼睛可以遠望,睫狀肌松弛,眼睛也能得到積極的休息。

  10、定期檢查視力和眼睛

  視力反映著眼睛的主要功能,通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種,以及青少年學生,這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

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