賽龍舟
賽龍舟是端午節(jié)為熱鬧的民俗活動，廣泛流行于我國長江中下游地區(qū)及西南各少數(shù)民族地區(qū)。端午時節(jié)賽龍舟，能夠增強心肺功能，促進脾胃代謝、通調(diào)全身氣血。
說完了端午節(jié)的養(yǎng)生常識，下面來介紹一下端午養(yǎng)生的注意事項吧，希望大吉都能度過一個愉快的端午哦!
一、吃粽子搭配醋、茶、豆?jié){和烏梅湯
端午佳節(jié)粽飄香，總是讓人垂涎三尺食指大動，但對于患有慢性病或是愛美想減重的民眾而言，可得小心粽子驚人的熱量!營養(yǎng)師表示，粽子的熱量大多偏高，以一顆裹蒸粽為例，熱量就約有1000大卡，成年女性吃了半個裹蒸粽就相當于攝取了一天1/3的熱量，加上內(nèi)餡多為膽固醇較高的食材，對于部分慢性病患者更應該酌量攝取。
二、中草藥避毒祛邪
說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據(jù)說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說。
三、夜臥早起、穿衣簡單涼爽
端午節(jié)前后如何才能養(yǎng)陽呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。
“夜臥早起”與春天的養(yǎng)生原則是一樣的，但是相對于春天來說，此時日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。當然也不能太晚，如果超過11點還不睡，那就不好了。好是在十點半以前就寢。如果感到困的話，中午可以補個覺。按照子午流注的觀點，午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化?？傊痪湓挘阒灰栕?，遵循自然界的陰陽變化規(guī)律就可以了，這樣才利于人體陽氣向外生發(fā)。
四、運動養(yǎng)生推薦健步走
賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國古代流傳下來在端午節(jié)開展的體育運動。從古至今，端午節(jié)是一個提倡運動的節(jié)日。中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運動養(yǎng)生正是抓住了這三個環(huán)節(jié)，調(diào)意識以養(yǎng)神;以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身;以氣導形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運動，使周身筋脈暢通，營養(yǎng)整個機體。
五、精神調(diào)理忌惱怒氣郁
端午時節(jié)是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，容易煩躁憂郁。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養(yǎng)生，重要的是要使脾胃心肺之氣調(diào)順。
結(jié)語：端午是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，在大家沉浸在節(jié)日的氣氛中的時候，千萬不要忘記正確的端午養(yǎng)生方法哦!只有把身體照顧好，才能擁有一個愉快的端午節(jié)哦!后希望小編的介紹能剛夠?qū)δ兴鶐椭?，您的健康就是我們的期?
