吃飯是我們每天必不可少的事情，身體的運(yùn)作需要能量，吃飯是為身體補(bǔ)充能量重要途徑之一。但是吃進(jìn)去的東西就一定會(huì)被身體吸收嗎?為什么有的人可以氣色很好營(yíng)養(yǎng)均衡，而有的人卻是面黃肌瘦呢?每個(gè)人的消化吸收能力有所差異，導(dǎo)致身體從食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所不同，才會(huì)表現(xiàn)出有的人面若桃花，有的人面若蠟紙。
消化不良的癥狀
1、吃少量食物即感覺(jué)到飽
成年人的食量大家都所以了解，特別是對(duì)自己平時(shí)的進(jìn)食情況更是了如指掌。如果感覺(jué)到吃少量食物就飽了，食欲下降，不想再吃東西，說(shuō)明胃部集聚著上一餐的食物。腸胃中存有尚未消化完的食物，導(dǎo)致一吃就飽的現(xiàn)象出現(xiàn)。人體對(duì)食物的消化時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)3個(gè)小時(shí)，如果進(jìn)食3個(gè)小時(shí)之后仍然沒(méi)有消化的話，就是出現(xiàn)了消化不良現(xiàn)象。
2、腹部感到脹氣
腹部感到脹氣，其實(shí)是胃部感到脹，即胃脹。一般出現(xiàn)胃脹現(xiàn)象之后還會(huì)伴隨著噯氣現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象說(shuō)明體內(nèi)的食物無(wú)法正常消化。
那么如何促進(jìn)身體消化吸收呢?很多人喜歡一有問(wèn)題就去藥店買(mǎi)藥，吃藥可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，但是這樣會(huì)減弱腸胃自身的功能，對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，反而自身的消化功能會(huì)逐漸減弱。
如何促進(jìn)消化吸收
1、餐后常鞠躬
餐后經(jīng)常做一做鞠躬的動(dòng)作，可促進(jìn)消化吸收。每天吃完飯之后，可以做一做彎腰的動(dòng)作，每餐之后做2次，每次堅(jiān)持30秒左右即可。彎腰的時(shí)候動(dòng)作要到到位，盡量做到90度。如果實(shí)在做不到也不要勉強(qiáng)自己，否則將適得其反，造成反胃。
彎腰可以通過(guò)改變體形來(lái)幫助胃部運(yùn)動(dòng)，起到按摩胃部的作用，繼而促進(jìn)身體消化工作。只有消化工作完成好了才能有利于身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、餐后需靜坐
很多人建議餐后百步走，可以促進(jìn)消化。但是本菌在此要提醒大家，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。餐后胃部集聚了太多的食物，需要心臟分配更多的血液去進(jìn)行消化工作。如果此時(shí)進(jìn)行散步工作的話會(huì)加快血液流動(dòng)的速度，反而會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，無(wú)法集中精力進(jìn)行消化工作。
所以，本菌建議大家在吃完飯之后要靜坐幾分鐘，無(wú)需著急立馬起身進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。但是本菌建議大家不要靜坐過(guò)久，否則將會(huì)給身體帶來(lái)脂肪集聚，造成肥胖。
