立夏已經(jīng)過去了，我們也已經(jīng)是迎來了夏天的氣息，天氣開始變化，連人們也是因為這夏天的到來變的不太適應(yīng)。那么立夏之后我們該如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生有哪些呢?夏季為什么要養(yǎng)脾健胃?下面小編為您講解。
春天已經(jīng)過去了，我們不應(yīng)該再用對于春天的那一套養(yǎng)生的方法去對待夏天了，因此我們該學(xué)習(xí)如何夏季養(yǎng)生。
1、夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。此時的早起并非指“起得比雞還早”，7點起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點左右。同時，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。
2、寡欲養(yǎng)陽
中醫(yī)認為，四季五行和人體的五臟都是相對應(yīng)的。立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激情緒，應(yīng)該保持愉悅心情，安閑自樂，切忌暴喜傷心。
有一句話是這樣說的，夏季養(yǎng)陽，冬季養(yǎng)陰。所以夏季我們著重把陽養(yǎng)好。
下面小編總結(jié)了幾個養(yǎng)陽的小妙招：一是食必溫暖，即是說要適當(dāng)吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田，即是晚上睡覺時即使是吹風(fēng)扇或空調(diào)，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血運行的重要場所。
人在睡眠時，進入安靜的狀態(tài)，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。;三是適當(dāng)運動以助陽。夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時適量出汗可使體內(nèi)的陽氣得到宣泄。
3、戒生冷
立夏之后氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽氣匱乏造成。
4、勿當(dāng)風(fēng)
立夏的到來，人們也是換上了輕便的夏季服裝，但是現(xiàn)在畢竟不是盛夏，千萬不要把自己的衣服脫得太快哦，容易感冒。
尤其是是有些年輕人每次運動回來就急忙背對著空調(diào)或風(fēng)扇，美其名“給身體降溫”，殊不知此時寒邪之風(fēng)恰恰通過風(fēng)池穴等穴位進入身體內(nèi)部。夏季，好不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。人體適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在24℃至27℃，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃。如果空調(diào)開得過大，室內(nèi)溫度過低，易患”空調(diào)病”，出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等癥狀。因此辦公一族好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時增減衣服。
