排毒的方法 5個(gè)方法助你春季健康排毒

  隨著生活水平的提高,人們的飲食開始出現(xiàn)一些不健康的方式,比如經(jīng)常喜愛(ài)吃辛辣食物,久而久之,就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的毒素積聚,從而危害我們的身體健康。那么我們應(yīng)該如何給身體排毒呢?排毒的方法有哪些呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)教你5個(gè)方法助你在春季健康排毒,一起來(lái)看看吧。

  腸道排毒:吃粗糧和益生菌

  腸道排毒原理:在我們身體中的所有器官當(dāng)中除了肝腎,那么剩下的營(yíng)養(yǎng)就是屬于腸道排毒了,常聽說(shuō)“腸道健康了,人就健康了”,腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。

  腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,每天都能按時(shí)排便,腸道的好菌多排出的便會(huì)是黃色,當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。

  當(dāng)腸道排毒不暢:正常的人,每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道,人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵,產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素,這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液,又被帶到人體全身血液循環(huán),形成“濁毒”。血液中的“濁毒”通過(guò)毛細(xì)血管到達(dá)皮膚,換來(lái)的是皮膚的加速老化,面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

  如何維持腸道良好運(yùn)作:我們想要讓我們體內(nèi)的腸胃的蠕動(dòng)能夠順暢,那么在平時(shí)就可多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充纖維質(zhì),若擔(dān)心不足,可多增加全谷類食物的攝取,如全麥面包、糙米、雜糧類的補(bǔ)充,可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌,對(duì)身體的腸道也有幫助。

要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢,可多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充纖維質(zhì)

  肝臟排毒:攝取青菜和粗纖維食品

  肝臟排毒原理:人體的肝臟是有排毒功能的臟器,在機(jī)體代謝過(guò)程中,門靜脈收集自腹腔流來(lái)的血液,血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì),將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官,它可保護(hù)機(jī)體免受損害,使毒物成為比較無(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì),隨膽汁或尿液排出體外。

  當(dāng)肝臟排毒不暢:我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因?yàn)槠?、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力,無(wú)法正常及時(shí)排出毒素,滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有毒存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外,肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒,以及偏頭痛,臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘等癥狀。

  如何維持肝臟良好運(yùn)作:以均衡的飲食為基礎(chǔ),平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過(guò)多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品,以免因攝取過(guò)量無(wú)法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。

  如果你想要減低由于在生活工作而造成的疲勞壓力對(duì)肝臟代謝的影響的話,那么平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取,有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。

以均衡的飲食為基礎(chǔ),平日多攝取青菜

  腎臟排毒:大量補(bǔ)充水分

  腎臟排毒原理:腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中,藉由排尿的過(guò)程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。

  當(dāng)腎臟排毒不暢:月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低,身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無(wú)力。

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