趴著睡的危害 經(jīng)常趴著睡對身體有5大壞處(2)

  4、加重腦部缺血

  入睡后人的心率會逐漸減慢,流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。

  午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

  5、影響呼吸

  采用趴著睡這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導(dǎo)致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

  如何午睡才正確

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

  2、坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

  需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。

  有的人用手當(dāng)枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。

  另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

  3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作

  醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作,因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道趴著睡都有哪些危害了嗎?小編介紹的趴著睡對人體造成的5大壞處你都了解了嗎?既然趴著睡有這么多的壞處,因此,大家在平時午睡的時候千萬不要再趴著睡了!

如何正確午睡 趴著睡 趴著睡的危害 
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