吃什么補(bǔ)鋅 補(bǔ)鋅吃什么更有效(3)

  補(bǔ)鋅吃什么營(yíng)養(yǎng)食譜好

  金針菇菜膽

  原料

  金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。

  做法

金針菇菜膽可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配,很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲

  金針菇去根洗凈,菜膽去老葉洗凈,火腿、生姜切絲備用。

  燒鍋加水,待水開(kāi)后,倒入少許鹽、味精、油,再加入菜膽,燙至剛熟,撈出備用。 熱鍋下油,放入姜絲,煸出香味后,隨即倒入金針菇、火腿絲,調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透,淋入水淀粉,后倒入菜膽即可。

  此道菜含鋅量約12.9毫克,并富含兒童必須的氨基酸,可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配,很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲。

圓白菜炒肉絲

  圓白菜炒肉絲

  原料

  圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水淀粉。

  做法

  圓白菜、紅椒洗凈切絲,瘦肉切絲,大蒜切成碎粒。肉絲加少許鹽、味精、水淀粉腌好。

吃什么補(bǔ)鋅 男性補(bǔ)鋅 補(bǔ)鋅吃什么 
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