春季到來(lái)，很多人都出現(xiàn)了春困的現(xiàn)象，春困來(lái)臨，很多人都是精神萎靡，提不起精神，想睡覺(jué)，沒(méi)有食欲，“春困”不是病，是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但是我們卻不可松懈對(duì)之。對(duì)于春困也可以有方法的奧!
很多年紀(jì)大的人，因?yàn)榇杭镜牡嚼玻?yáng)氣回升的比較的快，所以他、他們就會(huì)感覺(jué)特別的難受，想睡覺(jué)，精神萎靡，這時(shí)候很容易就會(huì)引起一些疾病的發(fā)生。到底該如何克服“春困”呢?其實(shí)好的一個(gè)辦法就是要順從自然的變化，遵守春季養(yǎng)生的原則，要飲食規(guī)律，生活習(xí)慣好，順應(yīng)萬(wàn)物的特點(diǎn)以及發(fā)展，也就是說(shuō)要讓精神、情志、氣血亦如春天的自然陽(yáng)氣，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。
在起居方面
宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)“春困”的發(fā)生。
在鍛煉方面
要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽(yáng)氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機(jī)。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面
根據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的定論，春困其實(shí)是人體缺少了蛋白質(zhì)以及機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有很大的關(guān)系，所以預(yù)防春困就要進(jìn)行飲食的補(bǔ)充，飲食補(bǔ)充主要遵循3個(gè)原則，那就是增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，這樣就可以基本的滿足人體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求。
多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。
多食蔬菜和水果，既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對(duì)改善“春困”現(xiàn)象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除“春困”有著積極的作用。
