生活小竅門 各種生活小竅門大全(13)

  生活減肥小竅門

  胖子不是一口吃成的,所以也不可能一下子就瘦下來,太過快的瘦下來只會造成反彈的效果。要減肥,一定要選擇夠健康的減肥方法,這樣才能真正的瘦下來,不反彈。為你推薦的4個超給力減肥方法,讓你輕松瘦出完美曲線。

  1、堅持運動、飲食相結合

  是的,不運動也能瘦下來,可是不運動就瘦下來實在不夠健康,曲線也不夠美,所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法,不僅幫助消耗卡路里,讓你更快一點的瘦下來,還能讓你瘦得足夠健康,曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式,每天堅持半小時即可。

  2、飲食小細節(jié)讓你更瘦一點

  小細節(jié)大改變,多注意一些飲食上的小細節(jié),可以讓你更瘦一點,養(yǎng)成習慣后,對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習慣,覺得吃一下又沒有關系,就是因為多吃一點又一點,才累積出了超重的你,所以要減肥,一定要戒掉飲食壞習慣。

飲食小細節(jié)讓你更瘦一點

  3、多吃新鮮水果和蔬菜

  前幾年非常流行單一的水果減肥方法,能瘦,但瘦的都是水分,不僅反彈快,對身體也有傷害,所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果,但一定要多樣化的吃,而且三餐必須照樣堅持,蔬果體積大,水分多,很容易就有飽足感,餓的時候先以它們充饑是再好不過的了。

  4、要有充足的睡眠

  睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足,你體內的新陳代謝就會下降,使得人體分泌出更多的皮質醇,從而刺激人的饑餓感,讓你白天內攝入更多的熱量。所以想要減肥,除了堅持健康飲食和規(guī)律運動外,還要保證睡眠充足。選擇更健康的春季減肥方法,不僅是為了能不反彈,真正的瘦下來,也是為自己的身體健康著想。

  5、吃東西要時不時地,停下來,看一看,聽一聽

  不要滿嘴食物就開口講話。

  通過進餐時放下刀叉碗筷,關注席間漫談,來培養(yǎng)談話的藝術,延長餐點時間。

  一些夫婦或家庭約定在席間分享他們一天的快樂時光。(用餐時還要關掉電視)。

  6、將盤子里的食物分開

  有時候,餐廳建議取一個外帶餐盒,在吃飯之前先將1/2的食物打包。這種傳統(tǒng)的建議看起來見效不大,特別是當你面對一桌向往已久的晚餐或者和新朋友聚餐時,餐廳的建議就更不能奏效了。

  為了避免吃太多,要簡單的標記下哪些食物是一會兒要吃的,哪些是過后才吃的——也就是說,把一會兒要吃的肉先切下來,然后在吃飯的過程中,慢慢的將肉切成可口的大小。把米飯分成兩份,一份是現在要吃的,一份是要打包帶回家的。這樣做時不要太夸張,只不過是動動勺子動動叉子就能完成的事。

  吃完現在要吃的份量后,把餐巾疊上,把餐具放到盤子上,就不要再吃了。

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