睡眠不好怎么辦? 4款食療方安神助眠
好的睡覺是有益健康，能迅速恢復(fù)體力的一件事情，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于改善睡眠質(zhì)量來說是好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。愛美網(wǎng)健康推薦4個(gè)食療方，安神助睡眠。
睡前喝醋
醋是酸性物質(zhì)，而中醫(yī)上認(rèn)為，酸性物質(zhì)可以化陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩(wěn)定情緒，改變失眠癥狀。
具體做法：食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。
具體做法：用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
豬心湯
失眠常常是由于心火過旺引起的，而民間常有以形補(bǔ)形的說法，因此，喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。
具體做法：用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。
萵筍漿液
萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現(xiàn)乳白色的。
具體做法：可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
氣味療法
在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
