相信每個人都有永保長壽的夢想，為了這個夢想相信大家也使用了不少小方法了吧。其實想延緩死亡時間，永葆健康美麗的方法有很多。今天小編就給大家?guī)砼P室養(yǎng)生的方法，下面大家跟著小編的步伐來看看吧。
在臥室里做6件事能長壽
每個家里都會有臥室，臥室里面很溫馨。臥室是我們身體和心靈休養(yǎng)生息的地方，也是伴侶們培養(yǎng)感情的地方，更是我們疲勞時休息的港灣。但是大家知道嗎?其實臥室還有另一個好處，那就是臥室也是讓你長壽健康的地方，在這臥室里完成幾件毫不費力的事情就能讓你健康長壽，快來跟小編一起來看看吧。
起床后做伸展運動
晚上在臥室睡眠是一件讓人特別放松的事情，但是有時候醒來我們會發(fā)現(xiàn)身體某個部位的肌肉很是酸痛，處于緊繃狀態(tài)。小編建議大家在起床后，下地前，做一些伸展運動，這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。
美國診所的專家認(rèn)為，即使在短短的5分鐘的伸展練習(xí)也要遵循規(guī)律，建議大家應(yīng)從脖頸開始，逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部，后還有小腿部位，這樣就能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康。
裸著身子在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的裸體形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化。“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)排查。”
睡前1小時關(guān)閉電腦和電視
一個晚上睡不好覺就會讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關(guān)閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。
每周進(jìn)行夫妻生活
研究人員曾經(jīng)對1000名中年男性進(jìn)行了為期長達(dá)10年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，每周都進(jìn)行性生活的男性的死亡率比較低，是那些性生活次數(shù)不頻繁的男性的死亡率的一半。
在性生活過程中，人體會釋放出讓人感到快樂的激素(內(nèi)啡肽)，應(yīng)激激素分泌量急速下降，出現(xiàn)肌肉變得更強壯、呼吸變深、血液循環(huán)量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應(yīng)。
每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當(dāng)于進(jìn)行了一次中等強度的有氧鍛煉。
睡前冥想：并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。
美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。
裸睡
沉重的睡衣褲會擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時它還會扭曲、纏結(jié)在四肢上。美國國家睡眠基金會醫(yī)生莉薩·希福斯認(rèn)為，裸睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔(dān)心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。
做到上述幾件小事就可以助我們更長壽，簡單的小習(xí)慣，帶來的是生命的延長，休息的同時，又得到了健康，何樂而不為。
結(jié)語：看了小編寫的有關(guān)臥室養(yǎng)生的文章，相信大家只要仔細(xì)閱讀過后，以后在自己的臥室里面，大家可以使用小編介紹的臥室養(yǎng)生方法了，小編認(rèn)為臥室養(yǎng)生方法不錯哦。如果你身邊的小伙伴還不知道臥室養(yǎng)生法，抓緊時間告訴他們吧。
