在我們身邊，可能都有這樣一些人，他們睡覺愛打呼嚕，睡著的時(shí)候發(fā)出的聲音跟火車過山洞一樣，會(huì)嚴(yán)重干擾到別人的睡眠。有人曾經(jīng)統(tǒng)計(jì)過，說每八個(gè)人中就有一個(gè)人睡覺愛打呼嚕，特別是中老年人。今天小編來給大家支招如何解決打呼嚕煩惱。那么，怎么才能不打呼嚕呢?有哪些方法可以有效治療打呼嚕的呢?下面咱們來詳細(xì)了解一下吧!
打呼嚕，如雷貫耳，影響了一代又一代的室友。晚上睡覺的時(shí)候，如果周邊有人在打呼嚕，我們就很難睡得著。這在醫(yī)學(xué)中被稱作是鼾癥，是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。其實(shí)呢，打鼾也是健康不良的一個(gè)表現(xiàn)。
不良影響
打呼嚕不僅讓同床共枕的人難以入睡，更容易造成睡眠呼吸的反反復(fù)復(fù)的暫停，會(huì)造成大腦的血液嚴(yán)重缺氧，從而逐漸形成低血氧癥。而且容易誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛、腦心病、心率失常等后續(xù)疾病
1、側(cè)臥療法
夜間睡眠時(shí)盡量保持側(cè)臥姿勢(shì)，可左可右，對(duì)于減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利于保持睡眠時(shí)呼吸順暢，減少打呼嚕的概率
2、手術(shù)療法
通過手術(shù)療法來治療打呼嚕，見效很快，但是有一個(gè)缺點(diǎn)就是可能會(huì)引發(fā)手術(shù)并發(fā)癥。如果打呼嚕不是很嚴(yán)重的話不建議這么做。
3、戒煙療法
經(jīng)常吸煙的人睡覺時(shí)打呼嚕的次數(shù)比常人多，這是因?yàn)榻?jīng)常吸煙會(huì)刺激鼻腔導(dǎo)致充血腫脹，從而導(dǎo)致氣流不通。
4、鍛煉療法
中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽循環(huán)，不盈不虧。而強(qiáng)身健體是萬能的養(yǎng)生保健療法，偉人毛澤東曾說過：文明其精神，野蠻其體魄。這也是對(duì)身體強(qiáng)健的高度肯定。小編每晚也去操場(chǎng)跑步，跑了幾個(gè)月感覺效果見佳?？蓢L試跑步，打籃球，踢足球等日常鍛煉運(yùn)動(dòng)來減緩打呼嚕的現(xiàn)象.
5、口腔矯治器療法
呼嚕從嘴出，可以考慮去醫(yī)院配一副口腔矯治器，從口部來糾正和治療打呼?，F(xiàn)象。口腔矯治器療法從目前已經(jīng)有的案例中來看效果也不是很明顯，需要長期堅(jiān)持。
