冬天的時候，天氣寒冷，人們的活動也會變得越來越少，從而使得我們體內(nèi)的毒素沒有辦法很好的排除出去。毒素排不出去會對我們的身體產(chǎn)生活多危害。那么，在冬季我們要怎么進(jìn)行排毒呢?冬季排毒都有哪些方法呢?帶著這些疑問咱們一起來了解一下吧!
很多人都清楚毒素積累會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，但是卻不知道這些毒指的是什么。于是很多人通過藥物來排毒，殊不知這樣對身體反而不好。其實我們經(jīng)常說的毒素包含了各種對健康不利的物質(zhì)，由外部環(huán)境帶來的，也有我們身體自己產(chǎn)生的。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源。
冬季排毒的16個黃金時間點
07：00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點你的免疫系統(tǒng)功能強(qiáng)，此時醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。
不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，可以幫助我們的大腦以及全身的各個器官活躍起來。這樣就算你晚上睡得不好，也能夠在短的時間內(nèi)保證我們一上午精力充沛。
此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過一整夜的休息，身體內(nèi)會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到佳狀態(tài)。
07：30開窗換氣+吃早餐
這個時間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的佳時間。適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中清新、含氧量高的空氣。
早餐時間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時間，適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。
08：00補(bǔ)充維生素+飲水排毒
如果您擔(dān)心營養(yǎng)不均衡，那么這個時間就是你補(bǔ)充維生素的好時間了。那是因為經(jīng)過早餐的刺激，我們的消化吸收能夠正處于活躍期，可以更好地細(xì)說維生素AD、E等。
又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
10：00投入工作
這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班，所以體力為旺盛，工作效率很高。
11：30享用午餐
享用午餐的佳時間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運化強(qiáng)的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
13：00適當(dāng)小憩
你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心的功效。
