冬天寒冷這是自然規(guī)律，但是只要我們做好保暖工作還是能夠非常愉快的過完這個冬天的。冬季保暖是重要的，那么有哪些妙招能夠抵御冬天的寒冷呢?冬季保暖也有哪些誤區(qū)是需要我們注意的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
盤點(diǎn)寒冷冬季保暖常見的妙招
現(xiàn)在的天氣有點(diǎn)冷了，尤其是早晚我們明顯感覺到氣溫非常低，有的人開始縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖、想盡各種方法來取暖，不過效果卻沒有那么明顯。那么冬季怎樣保暖呢?下面我們一起來學(xué)學(xué)吧。
1、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、腳保暖
腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。
3、背要保暖
中醫(yī)講，背為腎脈所居，感冒一般情況下都是因?yàn)楸巢渴艿斤L(fēng)寒引起的，所以我們一定要保持背部溫暖，這不但能夠預(yù)防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且還能夠防舊病復(fù)發(fā)、加重。所以，老年朋友冬天也好多穿一個背心，以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜里起來的時候更加要披衣防感冒。
4、頭戴帽，不易寒
頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。
5、冬季也要運(yùn)動
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動是驅(qū)除寒冷的好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運(yùn)動量過強(qiáng)的運(yùn)動項目。
6、暖氣溫度別太高
英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度好設(shè)為18℃~20℃。
