彎腰駝背
人體的骨量一般在35歲左右達(dá)到峰值，此后將出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，但身體承受的負(fù)荷并未減少，時(shí)間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發(fā)生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會(huì)變矮。駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫風(fēng)險(xiǎn)。防止駝背的關(guān)鍵是盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松，好的方法就是在太陽下運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以上午8～10點(diǎn)和下午4～7點(diǎn)為宜，每天曬太陽20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產(chǎn)品、魚、雞蛋等食物。
憋不住尿
經(jīng)常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號(hào)。英國皇家薩里郡醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因?yàn)榘螂桌匣瘡?0歲開始加速，一些人在65歲時(shí)就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導(dǎo)致憋不住尿。預(yù)防膀胱老化要養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，尤其教師、司機(jī)等職業(yè)人群要格外注意。睡前2小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多咖啡、茶等飲料。
關(guān)節(jié)疼痛
40歲后，人的關(guān)節(jié)軟骨開始退化，關(guān)節(jié)間隙越來越窄，由此導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，上下樓、蹲起時(shí)會(huì)感覺關(guān)節(jié)難受，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、腫大，走路腿發(fā)軟等癥狀。遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān);二是運(yùn)動(dòng)要量力而行，快走、慢走、室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷相對(duì)較小;三是生活中要盡量減少蹲和跪的動(dòng)作，別蹲著做家務(wù)或跪著擦地板。
大腳骨
有些人大腳趾根部向外鼓出一個(gè)大包，大拇指則向外撇，這就是人們常說的“大腳骨”，學(xué)名“拇外翻”，也是一種“衰老病”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國至少有1億人有拇外翻。但多數(shù)人沒有正確診治，繼而可引發(fā)拇囊炎等疾病。美國足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)提示，拇外翻好及早防治。建議平時(shí)多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同時(shí)可限制過度轉(zhuǎn)向活動(dòng)。
延緩衰老的8種天然方法
生活中有很多細(xì)節(jié)能延緩衰老進(jìn)程，使外表看起來比生理年齡要年輕得多。美國“羅代爾”健康網(wǎng)站近日推薦了延緩衰老的8種天然方法,不妨一試。
1.少用香薰類產(chǎn)品
《美國科學(xué)院院報(bào)》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì)加速人體衰老的生化酶。這是因?yàn)?，在點(diǎn)燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì)被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。
