隨著年齡的增長(zhǎng)，大部分的老年人都會(huì)出現(xiàn)身體的狀況，像一些頸椎病、腰間盤(pán)突出，這些都是非常常見(jiàn)的，常見(jiàn)的一個(gè)就是頸椎病，下面小編告訴大家一套緩解頸椎疼痛的保健操，大家可以試試哦!
引起頸椎病的原因有很多，頸椎病是因?yàn)轭i部脊椎的退化導(dǎo)致這種疾病，一般是針對(duì)老年人才會(huì)有的，但是現(xiàn)在很多的年輕人不注意保養(yǎng)以及生活習(xí)慣的不正確也會(huì)有這種疾病。
一般老年頸椎病的治療要做好保健可以通過(guò)醫(yī)療體育鍛煉進(jìn)行，頸椎鍛煉的操需要專(zhuān)門(mén)的制定，每一步都有不同的功效。
本文介紹一套頸椎操，只要每天做2次，每個(gè)動(dòng)作做20次左右，大部分臨床癥狀將明顯改善，近期有效率達(dá)90%。
1、頸項(xiàng)爭(zhēng)力
預(yù)備姿勢(shì)：身體直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，雙手叉腰，大拇指向后。
動(dòng)作要領(lǐng)：
?、兕^緩緩向左旋轉(zhuǎn)至大限度。
②還原成預(yù)備姿勢(shì)。
③頭向右旋轉(zhuǎn)至大限度。
④同②。
?、萏ь^望天，至大限度。
?、尥?，⑦低頭看地，至大限度。
⑧同②。
2、左右開(kāi)弓
預(yù)備姿勢(shì)：身體直立，兩腳間距與肩同寬，兩手虎口相對(duì)成圓形，置于面前20厘米處(眼視雙手虎口中)。
動(dòng)作要領(lǐng)：①兩手左右分開(kāi)至體側(cè)。同時(shí)掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴(kuò)胸，并伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉(zhuǎn)，視線(xiàn)通過(guò)空拳望遠(yuǎn)處(肘關(guān)節(jié)向下)。
?、谶€原成預(yù)備姿勢(shì)，并伴隨用嘴呼氣。
③、④分別與①、②相同，方向相反。
本套操可以鍛煉關(guān)節(jié)的生理機(jī)能，增強(qiáng)頸部的肌肉力量，患頸椎病的老人每天堅(jiān)持鍛煉可以舒緩病情，健康的老人也可以預(yù)防。
頸椎病胡亂推拿或可致癱瘓
提起頸椎病，相信大部分人并不陌生?，F(xiàn)代工作和生活方式下，頸椎病的發(fā)病率不斷提高，且不斷年輕化。許多患者都錯(cuò)誤地認(rèn)為頸椎病早期并無(wú)大礙，只要控制癥狀就行。殊不知，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病的間斷發(fā)作由輕到重，正是頸椎病病情惡化的危險(xiǎn)信號(hào)，嚴(yán)重的甚至可以導(dǎo)致癱瘓。為此，世界衛(wèi)生組織將頸椎病列為僅次于心腦血管疾病的第二大頑癥。
90%頸椎病可采用保守治療
或許正是由于頸椎病較常見(jiàn)，許多患者都錯(cuò)誤認(rèn)為頸椎病早期并無(wú)大礙，只要控制癥狀就行。殊不知現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病的間斷發(fā)作由輕到重，正是頸椎病病情惡化的危險(xiǎn)信號(hào)。
專(zhuān)家介紹，頸椎病早期如不及時(shí)治療，持續(xù)的無(wú)菌性炎癥可能造成骨性病變、形成增生，壓迫頸部韌帶、血管等周?chē)M織，從而引發(fā)較嚴(yán)重的頸椎病癥狀。統(tǒng)計(jì)顯示，10%-15%的頸椎病患者終發(fā)展到脊髓受壓迫的嚴(yán)重病癥，可能造成癱瘓而失去生活自理能力。
