穴位按摩 春季養(yǎng)生保健常按這些穴位(2)

  二、指壓合谷穴

  一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

  三、輕叩百匯和風(fēng)池

  風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中

  四、艾葉加醋泡腳按摩解焦慮

  足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò),用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié),艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經(jīng)絡(luò)通暢,從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

  五、按揉心包經(jīng)

  心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。

  可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。

  如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經(jīng),即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。拍打心包經(jīng),對疏通氣機(jī)非常有作用。

  防病按摩保健康

  1.壯腰健腎法----兩手叉腰,慢慢左右扭擺腰部,逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱為宜,早晚各做一次。

  2.健脾和胃法----足三里穴位于照骨前緣外側(cè)一橫指處,經(jīng)常按摩此穴,能健脾和胃,有補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效。

  3.強(qiáng)壯心臟法----勞宮穴位于手掌橫紋中第二、三掌骨之間(手心)。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手放在桌面上按壓。經(jīng)常按壓此穴,有強(qiáng)壯心臟之作用。

  4.促進(jìn)睡眠法----每晚臨睡前半小時,先擦熱兩手掌,右掌按摩左腳涌泉穴,左掌按摩右腳涌泉穴,各按摩36次,對使心火下降,腎火上升,心腎相交,促進(jìn)睡眠。

  5.預(yù)防感冒法----每天輕輕地喚瓶內(nèi)涵,可以保持嗅覺的靈敏,長期堅持,對預(yù)防感冒有特殊的功效。

  6.防治便秘法----清晨空腹口服200毫升淡鹽水后,按摩腹部或轉(zhuǎn)腰動胯,使水在胃內(nèi)震蕩,可清除胃內(nèi)殘渣,潤腸通便。

  7.梳頭防白發(fā)----每天早晚用雙手指從前發(fā)際梳,至后發(fā)際,由輕到重,再由重到輕,梳36次,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),不但能防止白發(fā),還可以使頭腦清醒。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對春季養(yǎng)生的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢,春季養(yǎng)生的穴位按摩法,希望能夠幫助大家很好的應(yīng)對疾病,以上介紹的方法我們可以試試的哦,希望能夠幫助到大家。

春季養(yǎng)生保健 穴位按摩 
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