失眠的時(shí)候，不僅可以通過(guò)艾灸來(lái)解決，食物也是解決失眠很好的方法。除了我們都知道的牛奶助睡眠，還有哪些食物可以幫助睡眠呢?
1.食醋
經(jīng)常的吃一些醋，有利于健康。很多人在經(jīng)過(guò)白天辛苦的勞作或者是人長(zhǎng)途旅行后，由于過(guò)度老累，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，這個(gè)時(shí)候不妨用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。服用過(guò)后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
經(jīng)常的喝依稀糖水，促進(jìn)睡眠的功效。除了過(guò)度勞累而出現(xiàn)失眠之外，還有人因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
3.核桃
經(jīng)常的吃一些核桃，效果是較為不錯(cuò)的。核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡眠質(zhì)量的作用。另外失眠還常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.水果
經(jīng)常吃一些水果們也是有助于健康行為。對(duì)于晚上失眠吃什么好的問(wèn)題，專家建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對(duì)于一些過(guò)度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺(jué)之前吃些蘋(píng)果或者是蘋(píng)果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠(睡眠食品)。
5.面包
經(jīng)常的吃一些面包，對(duì)于睡眠質(zhì)量，也是有著較大的幫助的。面對(duì)晚上失眠吃什么好的問(wèn)題，你可能不知道，面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺(jué)到煩躁難以入睡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來(lái)，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6.小米
經(jīng)常的食用一些小米，也是有助于健康的行為。一直以來(lái)小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收獲極為有效的安眠作用。
改善失眠，對(duì)于健康有著幫助的。因?yàn)樾∶资撬泄任镏袪I(yíng)養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
結(jié)語(yǔ)：失眠的時(shí)候，對(duì)百會(huì)穴或者神門(mén)穴等穴位進(jìn)行艾灸，將會(huì)對(duì)睡眠有很大的幫助。但是搞清楚自己為什么失眠是非常重要的，若是由于生活壓力大，適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫κ呛苡斜匾?。失眠的時(shí)候，可以吃些食醋、面包或者是小米等。
