太極拳是我國(guó)對(duì)外交流文化的重要項(xiàng)目之一，通過(guò)政府這些年來(lái)對(duì)太極拳科研項(xiàng)目的支持，使這個(gè)傳統(tǒng)的太極文化被更多的人知曉，越來(lái)越多的人加入到了太極的健身行列當(dāng)中，那么在練習(xí)完太極拳之后，有沒(méi)有身要注意的地方呢?一起到下面的文章中尋找答案吧!
練功運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)注意到以下六個(gè)方面：
一忌蹲坐休息：
練習(xí)完太極拳立刻坐下來(lái)休息會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
二忌貪吃冷飲：
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。
三忌立即吃飯：
運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束2 0 —3 0 分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
四忌驟降體溫：
在練習(xí)太極的過(guò)程中，肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
五忌吸煙：
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
六忌“省略”放松整理活動(dòng)：
實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
太極拳運(yùn)動(dòng)講的是順其自然
強(qiáng)調(diào)虛實(shí)結(jié)合，動(dòng)則分，靜則合，無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸，上下相隨，內(nèi)外結(jié)合，左顧右盼。故稱(chēng)太極拳運(yùn)動(dòng)是全心身、全方位的有氧運(yùn)動(dòng)。我們的處事和思維，也應(yīng)該順勢(shì)而為，辯證分析問(wèn)題，尋求破解之法。這正是太極拳中強(qiáng)調(diào)的“或收或放，忽弛忽張，神龍變化”。
太極拳中講的變，是立于“中正”為原則
根據(jù)事物的運(yùn)動(dòng)變化來(lái)調(diào)整自己，講究不偏不倚，無(wú)過(guò)不及，內(nèi)以修身，外以制敵，不沾不脫，你開(kāi)我合，你上我下，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，細(xì)心揣摩，真積力久，“引堂入室”，“專(zhuān)注一方，立身須中正安舍;支撐八面，行氣如九龍珠”，以柔克剛。太極拳講的“含胸拔背”，做人就是要不卑不亢，落落大方;太極拳講的“虛領(lǐng)頂勁”，做人就是要志氣昂揚(yáng)，正氣凜然;“身必以端正為本”，“不偏不倚，無(wú)過(guò)不及”，教會(huì)我堂堂正正做人;“以浩然之氣行之，無(wú)往不宜”，“以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”，帶給我一身正氣;“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，使我身處浮躁之世而獨(dú)享安靜之心;“培養(yǎng)本元，勤學(xué)苦練”，“理不明，延明師，路不清，訪良友”，“運(yùn)化全在一心中”，讓我懂事業(yè)發(fā)展之理;“運(yùn)柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)”，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”，“妙機(jī)本是從心發(fā)”，使我領(lǐng)悟拳術(shù)之真諦……隨著對(duì)拳理思考的深入，更使我將太極理論用于實(shí)踐，很多棘手的問(wèn)題竟都迎刃而解。
太極拳講究運(yùn)動(dòng)緩慢，一招一勢(shì)與呼吸相協(xié)調(diào)，使身體各器官有充沛的氧氣吸收，達(dá)到健身之目的。舒展的招勢(shì)，蘊(yùn)含著坦蕩的胸懷和海納百川的氣勢(shì)。“能敬能靜，自葆虛靈”，教我知對(duì)人恭敬謙和，也是善待自己，達(dá)到真正靜的境界。
