如今糖尿病的發(fā)病率呈年輕化的趨勢，其主要原因還是在于不健康的飲食方法，當然除此之外我們也不能忽視其它的因素，如遺傳、生活習(xí)慣等，如果你害怕或已經(jīng)患有輕微的糖尿病你知道如果正確控制嗎?今天就讓三九小編帶大家一起來了解下吧!
◎【控糖小竅門——使用計步器】
這種運動設(shè)備是體育用品或商店里很容易買到，它的花費也不是非常貴，它可以幫你評估一天內(nèi)平均走了多少步，然后給你制定一個準確的目標，每天不停的增加數(shù)量，多而達到運動健身的目的。
例如，在第一周里，在原基礎(chǔ)上每天多行走100步，第二周的每天里再多增加100步，依此類推，循序漸進。
◎【控糖小竅門——把口香糖放在隨手可得的地方】
嚼無糖口香糖可以控制一個人對零食的攝取欲望，但每天咀嚼的數(shù)量不宜太多，每次咀嚼的時間不要超過十五分鐘。
◎【糖友控糖小竅門之一拳頭量】
糖尿病患者飲食管理中很重要的一項內(nèi)容是計算每日所需攝入的總能量,然后具體到各類營養(yǎng)素的需要量,再由此決定每日主副食的選擇。手掌法則，“糖友”利用自己的手,就可以基本確定每日所需食物量。對于大多數(shù)“糖友”來說,這種方法雖然不是特別精確，但卻非常實用。糖尿病患者不用擔心手掌的大小會導(dǎo)致重量不準，人的身高有高有矮，自己手掌衡量的量就是適合自己的量。碳水化合物選用相當于自己兩個拳頭大小的淀粉類食物，如饅頭、花卷、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當于1個拳頭大小。
饑餓和多食
因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故;平時不吃甜食的人也開始不加選擇地吃很多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的先兆。
手腳麻痹、發(fā)抖
糖尿病人會有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運動神經(jīng)麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要去醫(yī)院檢查，不得拖延。此外，糖尿病人應(yīng)多加預(yù)防骨質(zhì)疏松。
疲勞、血壓高、尿液發(fā)白
很多人患有糖尿病并不會在第一時間發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常感到疲勞、全身無力、沒人過多的做體力運動也會感到身體疲憊不堪、雙腳無力、尤其是在上下樓梯時這種感覺會加重，感冒后經(jīng)常長癤瘡或血壓高，尿液白色，而且還有甜酸氣味的話，你必須早去醫(yī)院做檢查了。
糖尿病在初期很難感覺到癥狀，當有感覺時，病情已十分嚴重了。因此，定期作健康檢查是重要的預(yù)防措施，發(fā)現(xiàn)的越早，血糖值越容易控制，能防止病情惡化，糖尿病的并發(fā)癥也少。
眼睛疲勞、視力下降
