長期練習(xí)太極拳對人體的身體是由很多好處的，那是因為太極拳的理念符合人體的正常生理活動規(guī)律，也是因為這一點，太極現(xiàn)在受到了很多人的喜愛以及追捧，那么太極的功效到底有哪些呢?一起看下面的文章。
太極拳的動作優(yōu)美、平滑圓活、連綿不斷、練習(xí)時需要保持身體平衡，又因為太極拳注重呼吸的鍛煉，均勻呼吸，自然呼吸，因此研究人員認(rèn)為太極拳是一項非常適合健身的運動項目，很適合有慢性病的患者堅持長期鍛煉。經(jīng)常練習(xí)對我們的骨骼、肌肉，內(nèi)練意識、精神氣質(zhì)、神經(jīng)功能都有一定的幫助作用。
起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進(jìn)去練的是意念、內(nèi)氣活動，從而由外至內(nèi)、由內(nèi)向外鍛煉。這種方式不是簡單的活動，是在意念的支配下，使人的神經(jīng)系統(tǒng)、運動機能和呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等得到全面的改善，它的健身價值是全面的、自然的、科學(xué)的。
現(xiàn)在社會的節(jié)奏很快，導(dǎo)致我們的神經(jīng)緊張，人們渴望利用一種方式來放松自己。多參加運動是放松身心的好方式，但大多數(shù)運動的形式嘈雜不靜、不細(xì)膩、簡單，沒有豐富的內(nèi)涵，真正能夠高質(zhì)量的達(dá)到放松心志、陶冶情操的全面運動就是太極拳。
太極拳運動方式要求意念、動作、呼吸三者密切結(jié)合
在意識的支配下，意念不動，外形寂然不動，意念一動，引導(dǎo)內(nèi)氣、催動肢體，隨之一節(jié)一節(jié)貫串而動，一動全身各部位都參與運動，而且是在極松靜、極輕靈的情況下所達(dá)到的;所以要心靜用意，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)、在意念上的空松圓活。
因此，神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確的傳達(dá)和接受各種信息;隨著鍛煉的不斷深入，熟練程度的提高，筋骨、肌肉收放、轉(zhuǎn)換能力的增強，神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，正確性也在提高，從而改善了神經(jīng)系統(tǒng)功能。
在運動中，人的大腦一部分指揮系統(tǒng)興奮、集中，而平常工作的那部分則得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，同時內(nèi)臟器官的病患也得到修復(fù)和改善，某些局部的病狀也會逐步減輕和消失。經(jīng)常練太極拳者氣血旺盛，精神爽朗，反應(yīng)敏捷，免疫能力較強，很少得感冒。
太極拳動作松柔緩慢，隨著動作的引導(dǎo)呼吸功能的改善和神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生了適當(dāng)?shù)倪\動，促進(jìn)了內(nèi)臟器官血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。
因此，常練太極拳可以增進(jìn)食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也起到了預(yù)防動脈硬化的作用。
太極拳外練全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、內(nèi)練意識、精神氣質(zhì)、神經(jīng)功能
起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進(jìn)去練的是意念、內(nèi)氣活動，從而由外至內(nèi)、由內(nèi)向外鍛煉。這種方式不是簡單的活動，是在意念的支配下，使人的神經(jīng)系統(tǒng)、運動機能和呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等得到全面的改善，它的健身價值是全面的、自然的、科學(xué)的。
哈佛醫(yī)學(xué)院聯(lián)同柏斯以色列狄肯尼斯醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家對100名收縮性心力衰竭患者進(jìn)行跟蹤調(diào)查。隨機將100名受試者平均分為兩組，其中一組練習(xí)太極拳，另外一組則接受相同時間的教育和學(xué)習(xí)。兩組人員在人口特征基本相似，心臟的嚴(yán)重程度相同以及相似醫(yī)學(xué)等級劃分。該鍛煉維持12周，每周兩次。
研究人員表明，長期練習(xí)太極的人與不練太極的人比較，長期練習(xí)的人不僅陶冶了情操，還大大的提高了生活的質(zhì)量，幸福感也大大地得到提升。
