中醫(yī)秘方 每天按“足三里穴”可長(zhǎng)壽(2)

  中醫(yī)日常養(yǎng)生的七個(gè)秘訣

  隨著生活水平的不斷提高,使得關(guān)注健康與養(yǎng)生保健的人越來(lái)越多了。不過(guò),也有很多人想要對(duì)自身進(jìn)行養(yǎng)生,卻無(wú)從下手。而對(duì)于這樣的朋友們來(lái)說(shuō),就有必要認(rèn)識(shí)并掌握一些中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣。那么下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下這些秘訣,一起來(lái)了解一下吧。

  一、堅(jiān)持幾個(gè)“常”

  發(fā)常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運(yùn),齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。

  二、踐行“八字”訣,終生不懈

  童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃。現(xiàn)在許多人的問(wèn)題是吃得太多、太好,又不運(yùn)動(dòng),食物堆積在身體里。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。

  三、“三通”

  我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ),現(xiàn)在公路上交通堵塞,我們體內(nèi)也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補(bǔ)”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達(dá)到吃得下,睡得著,拉得凈,放得開(kāi)。

  四、堅(jiān)持勤動(dòng)腦

  不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚(yú),就是養(yǎng)生了,一點(diǎn)精神寄托都沒(méi)有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時(shí)候開(kāi)始學(xué)俄語(yǔ),歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?,陸游《渭南集》里很多氣壯山河的?shī)詞都是60歲以后寫(xiě)的。不要以為60歲就到晚年了。

  五、堅(jiān)持幾個(gè)“少”

  少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩(shī)中寫(xiě)道“一眠萬(wàn)事了,無(wú)喜亦無(wú)惱,何物是真物,身在即為寶”。

  六、天天干洗面

  先把手搓熱,然后用手搓臉。每天早晨起床,反復(fù)做幾十次。搓陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)部位,氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見(jiàn)效。

  七、學(xué)會(huì)吐納法

  陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出:“納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也。”吐氣的時(shí)候,不能把嘴張得太大,要無(wú)聲,長(zhǎng)氣,吐完為止。吐氣的時(shí)候,根據(jù)每個(gè)字發(fā)音的不同,口型有輕微的變化,吐氣的部位也不同,要把氣出到長(zhǎng)。練到一定程度的時(shí)候可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親身體里,雖然沒(méi)有呼吸,但也有生命,這就是胎吸。練氣功之前,首先把心定下來(lái),去除一切雜念,進(jìn)入狀態(tài)。按照方法做完氣之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)滿口生津,古書(shū)稱(chēng)“上池之水”,然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì),不能隨便吐掉,應(yīng)做到“津常咽”。

中醫(yī)秘方 穴位 足三里穴 
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