身體健康，才能夠全身心的投入到生活中、工作中。很多時(shí)候身體的小癥狀，會(huì)暗示著疾病的危險(xiǎn)，到底怎么樣才能判斷出身體是否出現(xiàn)健康問題?下面這10個(gè)小細(xì)節(jié)，告訴你身體暗藏的疾病問題，讓你更早的做好防御工作，跟著小編一起看看吧。
1、早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺得無精打采
如果你經(jīng)常感覺到這樣狀況，這就表明了你身體缺乏運(yùn)動(dòng)，或者是長(zhǎng)時(shí)間久坐而引起的身體過度疲勞。
專家建議：如果在正常睡眠下，上午9點(diǎn)沒有精神，原因很多，有可能是睡眠質(zhì)量問題，也有可能是血壓波動(dòng)，或者是一種心理因素在起作用。
不過，經(jīng)常鍛煉的人，工作起來精神充沛。公眾乘坐公共汽車上下班時(shí)，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車;每工作40分鐘后，運(yùn)動(dòng)5至10分鐘。一項(xiàng)涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐的人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，比不運(yùn)動(dòng)的人疲勞感減輕很多。
2、坐車時(shí)能將裝著物品的箱子放行李架上嗎
這樣的動(dòng)作能夠檢測(cè)出身體腰部以及腿部的力量，因?yàn)檠沉α坎畹娜撕苋菀妆谎垲i椎病等骨質(zhì)疾病纏身。
專家建議：需要的還是腰背力量。平?？梢?ldquo;倒退走”鍛煉，這樣可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時(shí)提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
3、兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)酸痛
兩手各拎約3公斤重的瓶子，考驗(yàn)的不僅僅是肱二頭肌，還能測(cè)試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。
專家建議：平常公眾如果想鍛煉肌肉，可以試一下“錘式彎舉”，即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)，膝蓋稍微彎曲，然后彎曲手臂，提高啞鈴。返回時(shí)，保持手臂略微彎曲。
如果覺得這樣的動(dòng)作很難做到，那么可以選擇相對(duì)輕一些的啞鈴，或者是裝滿水的礦泉水瓶，貼近自己的耳朵向上伸直，然后在緩慢的放下，這樣的動(dòng)做重復(fù)10次，做完的時(shí)候感覺手臂算算的，每天堅(jiān)持做幾組，有利于保持手部曲線。
