推薦食材：三文魚
美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量高。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。三文魚的營養(yǎng)價值豐富。每100 克三文魚魚肉中約含3 克不飽和脂肪酸(EPA 和DHA)，位于魚類之首;富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素D;膽固醇含量極低，對預(yù)防肥胖十分有幫助。
除了多補充富含這五種元素的食物之外，想要抗衰老，我們還可以通過簡單的女性美容食譜來實現(xiàn)這個目標(biāo)。下面小編要為大家介紹的這兩款食譜，都是味道比較好，同時效果也很顯著的。感興趣的女性，可以現(xiàn)在就嘗試一下。
1、仙人粥
原料
制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
功效
的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補益氣血，預(yù)防衰老。
做法
?、賹⒅坪问诪跫迦庵?，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
?、诖鄬⑹鞎r放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
2、芋頭燕麥粥
原料
芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
功
燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。
做法
?、賹⒂箢^洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
?、趯㈠佒没?，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
?、蹖⒅嗍⑷胪胫校苋脒m量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
結(jié)語：所有的女人都想保持青春不變的容顏，想要尋找各種有效的美容護(hù)膚方法保持年輕!食療就是我們美容護(hù)膚的佳方式，不僅能夠改善我們的肌膚，起到美容養(yǎng)顏的作用，還能夠改善我們的身體，是不是很有用呢?希望能夠幫助到愛美的女性。
