20點：思維非常敏捷
晚8點后少喝水，避免半夜頻頻起夜。但可以喝一點牛奶，既可補充營養(yǎng)，又能安然入睡。高血壓患者可適時服用擴血管藥和利尿藥，可防夜間發(fā)生急性左心衰。
同時，經(jīng)過漫長的白天，臉很油膩，脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。這個時候是有效的清潔臉部的時間，使用你鐘愛的清潔用品，好好洗個臉，然后再保養(yǎng)皮膚，往往能起到事半功倍的效果。
21點：一天中佳的記憶時間
上班族和學(xué)生可以在此時創(chuàng)作、背書。也可以泡泡腳，有利于促進血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，時間為半小時左右。
22點：大部分生理功能趨于低潮
呼吸逐漸減慢，體溫和激素分泌水平都開始下降。因此好在晚十點半左右上床，能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡。
這個時間是免疫系統(tǒng)、淋巴排毒的時間，按摩臉部皮膚可以消除水腫，促進淋巴排毒，能使皮膚紅潤有光澤。
23點：細(xì)胞修復(fù)
工作開始此時人體陽氣微弱，逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24點：氣血處于一天中的低值
身體各器官都開始休眠，需要休息。因事不能睡覺，也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害。
以上就是24小時減齡時間表的具體內(nèi)容，想要讓自己越活越年輕，就不妨按照這個時間表來安排自己的養(yǎng)生活動吧。另外，為了讓我們的秋季養(yǎng)生能夠達(dá)到好的效果，下面小編還要為大家介紹的就是五個簡單的秋季養(yǎng)生小常識。
1、及時增減衣服，尤其是在立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為佳。
3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
4、是少吃辛辣煎炸熱性食物，韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5、是重視精神調(diào)養(yǎng)，陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
結(jié)語：在現(xiàn)代，養(yǎng)生得到了越來越多的人的關(guān)注，而女性由于先天條件的限制更是要重視自身的養(yǎng)生。不過只有正確的養(yǎng)生保健方法才能給女性的身體帶來積極的影響，否則就會產(chǎn)生不良的影響。上面小編為大家介紹的養(yǎng)生方法都是健康有效的，希望能夠幫助到女性養(yǎng)生。
