甲魚的營養(yǎng)價值 甲魚有哪些吃法
甲魚是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常食用的一種食物,它的肉質(zhì)鮮嫩,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,經(jīng)常食用對身體是非常有好處的,那么你知道甲魚的營養(yǎng)價值有哪些呢?甲魚有哪些吃法呢?通過下文一起來了解一下吧。
甲魚的營養(yǎng)價值
鱉肉具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味,故素有“美食五味肉”的美稱。它不但味道鮮美、高蛋白、低脂肪,而且是含有多種維生素和微量元素的滋補珍品,能夠增強身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,也是提高母乳質(zhì)量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。甲魚營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、銅、動物膠、角蛋白及多種維生素,因甲魚的種類和生活地區(qū)的不同,其營養(yǎng)成分不盡完全一致。甲魚肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、灰分、鎂、鈣、鐵、磷、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、硫胺素、核黃素。鱉的脂肪以不飽和脂肪酸為主,占75.43%,其中高度不飽和脂肪酸占32.4%,是牛肉的6.54倍,羅非魚的2.54倍,鐵等微量元素是其他食品的幾倍甚至幾十倍。
1、甲魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠增強免疫力,抗疲勞。
2、龜板膠是大分子膠原蛋白質(zhì),含有皮膚所需要的各種氨基酸,有養(yǎng)顏護膚、美容健身之效。
3、甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養(yǎng)素,能夠增強身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,也是提高母乳質(zhì)量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。
4、甲魚中的多不飽和脂肪酸的含量很高,對高血壓、冠心病、動脈硬化和老年性癡呆、記憶力減退、健忘等癥有良好的預防和治療作用。還具有護膚美容的功效。
5、甲魚富含鈣,鈣能維持牙齒和骨骼健康解除煩躁情緒,促進青少年骨骼發(fā)育,預防中老年人骨質(zhì)疏。
6、甲魚中含鐵質(zhì)、葉酸等,能旺盛造血功能,有助于提高運動員的耐力和恢復疲勞。鐵還能預防缺鐵性貧血。
7、甲魚富含鋅,鋅促進食欲,增強免疫力,促進生長發(fā)育。
8、甲魚含硒,能提高免疫力,高抗氧化、延緩衰老,防癌,保護眼睛,維護心臟和肝功能的正常。
9、甲魚富含維生素A,能夠夠增強免疫力,保護皮膚,保證眼睛的暗視力,促進身體的生長發(fā)育。
10、甲魚富含維生素B2,維生素B2又叫核黃素,缺乏它會出現(xiàn)口角炎、唇炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等。
11、甲魚含維生素E,維生素E又稱生育酚,抗氧化和防癌,延緩衰老,滋潤肌膚減少皺紋,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。
12、甲魚含煙酸,煙酸又稱維生素B3或維生素PP,抗糙皮病,擴張血管,促進血液循環(huán),降血壓。
甲魚的熱量
每100克的甲魚含有118 大卡的熱量。甲魚中除優(yōu)質(zhì)蛋白外,鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)含量也非常豐富,適宜減肥期間食用。攝入118大卡熱量相當于做以下運動:
甲魚的功效與作用
甲魚肉性平、味甘;歸肝經(jīng)。具有滋陰涼血、補益調(diào)中、補腎健骨、散結(jié)消痞等作用??煞乐紊硖擉w弱、肝脾腫大、肺結(jié)核等癥。也可降低血膽固醇,對高血壓,冠心病具有一定的輔助療效。此外,甲魚肉及其提取物還能提高人體的免疫功能,對預防和抑制胃癌、肝癌、急性淋巴性白血病和防治因放療、化療引起的貧血、虛弱、白細胞減少等功效顯著。甲魚還可入藥,鱉的頭、甲、骨、肉、卵、膽、脂肪均可入藥。鱉甲、鱉頭、鱉肉、鱉膽、鱉脂、鱉甲膠等所有部位都有藥用價值。其主要作用有:滋陰,對肝炎和異常功能亢進有控制作用;滋補,提高血漿蛋白含量,促進造血功能,增強體力;清熱,降低異常體溫升高,可消散體內(nèi)腫塊等。
其背殼具有滋陰補陽、散結(jié)平肝之功效,可醫(yī)治咳嗽、盜汗、腎虧、閉經(jīng)等癥,甲魚膽可治高血壓;卵能治久瀉久痢;血能治小兒疳積,民間還流傳著甲魚能醫(yī)治癌癥之說。
?、佟度沼帽静荨罚?ldquo;大補陰之不足。”
②《隨息居飲食譜》:“滋肝腎之陰,清虛勞之熱。”
?、邸侗静菥V目》:“鱉肉有滋陰補腎,清熱消淤,健脾健胃等多種功效,可治虛勞盜汗,陰虛陽亢,腰酸腿疼,久病泄瀉,小兒驚癇,婦女閉經(jīng)、難產(chǎn)等癥。”
提高免疫力
甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養(yǎng)素,能夠增強身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,也是提高母乳質(zhì)量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。
養(yǎng)顏護膚
甲魚的腹板稱為“龜板”,是名貴的中藥,有滋陰降火之功效。用于治 甲魚療頭暈、目眩、虛熱、盜汗等疾患。還對頭顱外傷(例如新生兒頭顱血腫等)遺留下來的頑固性頭痛有很好的療效。龜板膠是大分子膠原蛋白質(zhì),含有皮膚所需要的各種氨基酸,有養(yǎng)顏護膚、美容健身之效。當然,龜板是中藥,應(yīng)該由醫(yī)生視具體的情況決定是否使用。
抗癌抑癌
甲魚肉及其提取物能有效地預防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病,并用于防治因放療、化療引起的虛弱、貧血、白細胞減少等癥。
祛壓降脂
甲魚亦有較好的凈血作用,常食者可降低血膽固醇,因而對高血壓、冠心病患者有益。
壯陽壯腰
甲魚還能“補勞傷,壯陽氣,大補陰之不足”。
養(yǎng)陰補虛
食甲魚對肺結(jié)核、貧血、體質(zhì)虛弱等多種病患亦有一定的輔助療效。
有益產(chǎn)婦
吃適量甲魚有利于產(chǎn)婦身體恢復及提高母乳質(zhì)量。
甲魚怎么做好吃
甲魚是人們喜愛的滋補水產(chǎn)佳肴,它無論蒸煮、清燉,還是燒鹵、煎炸,都風味香濃,營養(yǎng)豐富。
甲魚的周身均可食用,特別是甲魚四周下垂的柔軟部分,稱為“鱉裙”,其味道鮮美無比,別具一格,是甲魚周身鮮、嫩、好吃的部分,甲魚肉極易消化吸收,產(chǎn)生熱量較高,營養(yǎng)極為豐富,一般多做成“甲魚湯”飲用,又可做成美味的佳肴,供人享用。
(一)巧去甲魚腥味
甲魚肉的腥味較難除掉,光靠洗或加蔥、姜、酒等調(diào)料,都不能達到令人滿意的效果;在宰殺甲魚時,從甲魚的內(nèi)臟中撿出膽囊,取出膽汁,待將甲魚洗滌后,將甲魚膽汁加些水,涂抹于甲魚全身;稍待片刻,用清水漂洗干凈,甲魚膽汁不苦,不用擔心會使甲魚肉變苦。
(二)怎樣宰殺甲魚
甲魚宰殺過程為:宰殺、燙皮、開殼、取內(nèi)臟、煮、洗滌。
可先將甲魚翻身,待其頭伸出來時,準確地將頭剁下;或用左手掐住甲魚的脖子,并拉出魚頭,右手持刀割斷甲魚的氣管和血管,放血。
待血放盡后放入70℃~80℃的熱水中,約燙三四分鐘取出,再從甲魚裙邊下面兩側(cè)的骨縫處割開,將蓋掀起,取出內(nèi)臟,用清水洗凈。
后放入開水內(nèi)略煮,去除血污,取出用冷水洗凈。
甲魚做法大全
甲魚湯
材料:甲魚1只、雞半只、蔥、姜、蒜片各少許、清湯50克、料酒10克、精鹽3克、味精2克、花生油30克、香油5克、八角2粒。
做法:
(1)將活甲魚剁頭,控凈血,洗凈后放入沸水中稍燙撈出,刮凈黑皮,再放入沸水煮約5分鐘撈出,揭開硬蓋,取出五臟,剁去爪尖,將甲魚、雞剁成方塊,用沸水氽過。
(2)刮去硬蓋上的臟物薄皮。
(3)勺內(nèi)放入花生油,用旺火燒熱,下入蔥、姜、蒜片、八角熗鍋。
(4)出香味后烹入清湯、料酒,下甲魚、雞塊,燒沸去浮沫,改用中火燒約45分鐘,至甲魚、雞塊熟爛,湯呈乳白色時,移至旺火,放入精鹽、味精、香油,調(diào)好口味即成。
烏雞燉甲魚
材料:甲魚500克、烏骨雞1000克、鹽20克、味精 2克、胡椒粉2克、料酒 25克、姜 25克、大蔥 25克。
做法:
(1)將甲魚宰殺放血后,先用70℃的水燙一下。
(2)再放在90℃的水中燙一下?lián)破稹?/p>
(3)刮去頸、爪、裙邊上的粗皮,用刀順著裙邊將其劃穿,除去內(nèi)臟漂洗干凈。
(4)用刀將甲魚爪尖宰去,然后用沸水焯,出水后洗凈,烏雞洗凈宰成塊,用沸水除盡血水。
(5)鍋洗凈摻入鮮湯,放入烏雞、甲魚、鹽、胡椒粉、姜、蔥、料酒,用小火慢燉至雞塊與甲魚質(zhì)地軟透。
(6)揀去姜、蔥,調(diào)好味即可。
孕婦可以甲魚嗎
甲魚性味咸寒,有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
以現(xiàn)代科學來看,孕婦吃甲魚可以導致流產(chǎn)的理論雖然沒有很強的科學依據(jù),但我們還是建議孕婦少吃為佳。
甲魚注意事項
(一)適宜人群
1、一般人群均可食用。
2、適宜體質(zhì)衰弱,肝腎陰虛,骨蒸勞熱,營養(yǎng)不良之人食用。
3、適宜肺結(jié)核及肺外結(jié)核低燒不退之人食用。
4、適宜各種類型的癌癥患者及放療化療后食用。
5、適宜干燥綜合征患者食用。
6、適宜高血脂,動脈硬化,冠心病,高血壓患者食用。
7、適宜低蛋白血癥患者食用;適宜腳氣病患者食用。
(二)禁忌人群
1、甲魚滋膩,久食敗胃傷中,導致消化不良,故食欲不振、消化功能減退、孕婦或產(chǎn)后虛寒。
2、脾胃虛弱腹瀉之人忌食。
3、患有慢性腸炎、慢性痢疾、慢性腹瀉便溏之人忌食。
4、肝炎患者食用會加重肝臟負擔,嚴重時值誘發(fā)肝昏迷,故應(yīng)少食。
5、孕婦吃了會影響胎兒健康。
6、另外痰食壅盛者慎食。
(三)食用禁忌
死甲、變質(zhì)的甲魚不能吃;煎煮過的鱉甲沒有藥用價值。
生甲魚血和膽汁配酒會使飲用者中毒或罹患嚴重貧血癥。
甲魚含高蛋白質(zhì)和脂肪,特別是它的邊緣肉裙部分還含有動物膠質(zhì),不容易消化吸收,一次不宜吃得太多。
(四)適宜搭配
甲魚和白糖,能夠清熱、解毒、利尿。
甲魚姜(鮮)相宜說明:滋陰補腎、填精補髓。
甲魚和川貝,能夠滋陰潤肺。
甲魚和冬瓜,能夠潤膚明目減肥。
(五)禁忌搭配
1、甲魚和柿子,會引起消化不良。
2、甲魚和芥菜,會生惡瘡。
3、甲魚和雪菜(腌),會不利消化。
4、甲魚和芹菜,會引起中毒 用橄欖枝可以解毒。
5、甲魚和桃,會導致心痛。
6、甲魚和鴨蛋,會引起胃腸不適。
7、甲魚和鴨肉,會造成水腫腹瀉。
8、甲魚和冬筍,傷元氣。
9、甲魚和莧菜,同食中毒死亡。解救:吃空心菜汁。
(六)挑選方法
看主要看甲魚的各個部位。凡外形完整,無傷無病,肌肉肥厚,腹甲有光澤,背胛肋骨模糊,裙厚而上翹,四腿粗而有勁,動作敏捷的為優(yōu)等甲魚;反之,為劣等甲魚。
抓用手抓住甲魚的反腿掖窩處,如活動迅速、四腳亂蹬、兇猛有力的為優(yōu)等甲魚;如活動不靈活、四腳微動甚至不動的為劣等甲魚。
查主要檢查甲魚頸部有無鉤、針。有鉤、針的甲魚,不能久養(yǎng)和長途運輸。檢查的方法:可用一硬竹筷刺激甲魚頭部,讓它咬住,再一手拉筷子,以拉長它的頸部,另一手在頸部細摸。
試把甲魚仰翻過來平放在地,如能很快翻轉(zhuǎn)過來,且逃跑迅速、行動靈活的為優(yōu)等甲魚;如翻轉(zhuǎn)緩慢、行動遲鈍的為劣等甲魚。
還應(yīng)注意兩點。一是選擇鱉。清代文人兼美食家袁枚認為:“甲魚大則老,小則腥”,故應(yīng)選擇中等大小為好,滋味屬上乘;二是食鱉擇季節(jié),冬季的鱉肥為好,春秋季也可,質(zhì)稍次,而夏季的鱉俗稱“蚊子甲魚”,一般不好吃。
(七)甲魚的保存
購買的活甲魚可以放在水盆里飼養(yǎng),水剛好淹沒甲魚背部即可,一周喂食一次。夏天購買的甲魚,可直接放入冰箱的保鮮盒里,這樣可以延長甲魚的存活時間。如果宰殺之后的甲魚,需盡快食用。
(八)夏食甲魚味美不上火
很多人擔心甲魚的滋補力度太強,夏天食之會不會很容易上火。其實甲魚性涼,完全不用對此有所顧慮,反而是體虛、宜冷的人更應(yīng)經(jīng)常食用,以保養(yǎng)身體。
從養(yǎng)生角度說,夏季防暑更要防貪涼,因為夏季人體消耗較大,多食生冷,增加脾臟負擔,濕邪侵入人體,使人食欲不振、頭重倦困、心情煩躁,因而夏季進補應(yīng)以清補、健脾、祛暑、化濕為原則。甲魚湯就能健脾除濕,滋養(yǎng)肝腎。
(九)如何辨別真?zhèn)我吧佐~
1、觀察甲魚背殼,野生甲魚的背殼較薄,顏色黑,光潔度好。
2、看甲魚肚皮,野生甲魚的肚皮上有花斑,顏色白,養(yǎng)殖甲魚則不具備這一特征。
3、趾甲,野生甲魚的趾甲帶黃色,尖而長,比較特別。
4、看油的顏色,殺甲魚時,從甲魚體內(nèi)冒出的油如果呈黃色,則表示甲魚品質(zhì)較好,多半是野生甲魚。
外觀特點上,特級甲魚與合格級甲魚有比較明顯的差別,普通消費者可以拿來作為參考。特級甲魚的背甲是青色或青黃色,色澤光亮;而合格級甲魚的背部顏色是灰黑色。品質(zhì)好的甲魚背部的皮膚光潔,沒有明顯的豎紋和凹凸;而品質(zhì)較低的甲魚則皮膚粗糙,有明顯豎紋,凹凸不平。
結(jié)語:通過小編上文對甲魚的介紹,相信大家對于它的營養(yǎng)價值和功效應(yīng)該都有一定的了解了,經(jīng)常食用甲魚對身體是非常有好處的,喜歡的朋友一定不要錯過哦。
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