現(xiàn)在很多的男性都開始關(guān)注自己的身材是否完美，想要擁有健碩的體型!男性健身已經(jīng)發(fā)展成一種時尚的生活方式，許多的男性都有自己的健身計劃!其中俯臥撐是常見的一種，你們知道俯臥撐鍛煉什么嗎?俯臥撐的正確做法是怎樣的呢，和小編一起來看看俯臥撐的好處都有哪些吧!
俯臥撐鍛煉什么 俯臥撐怎么做
俯臥撐是男性健身常見的一種方式，俯臥撐能夠很好的幫助男性鍛煉胸肌，達到減肥瘦身的效果!許多男性都知道俯臥撐，但是正確的姿勢是什么樣的呢?俯臥撐究竟鍛煉哪些地方呢，想要更加詳細的了解俯臥撐的相關(guān)常識嗎，一起來看看吧!
俯臥撐是進行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)，在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個人鍛煉中都經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。
練習(xí)方法
要領(lǐng)：預(yù)備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開始時，身體平落，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)高出背，然后兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐為1次。
動作重點：全身挺直，平起平落。
難點：屈肘推直。
形式：(一)從身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。
1.高姿俯臥撐
是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2.中姿俯臥撐
又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳和手都在一個水平面上。
3.低姿俯臥撐
是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
