隨著社會發(fā)展的速度越來越快，人們的生活質(zhì)量也再不斷的提高，但是人們卻將健康飲食拋之腦后。那么怎么飲食才對身體的健康有幫助呢?讓小編來告訴你簡單6招輕松戒掉"糖癮"，低糖的飲食才能確保身體的健康哦。
6招輕松戒掉"糖癮"
1.訓練你的味蕾
飲食專家表示，如果你想要戒掉瘋狂想吃糖的壞習慣，那么首先要從我們的味蕾開始著手，讓味蕾習慣于不是很甜的食物。
可以每周從你的食物中去掉一種含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。
2.選擇健康的糖源
專家建議，我們不需要完全放棄吃糖，只不過應該選擇更健康的來源。新鮮水果、低脂牛奶、無糖酸奶都是很好的選擇，乳制品中的乳糖基本沒有甜味，而且能提供大量蛋白質(zhì)和鈣。
3.多吃蛋白質(zhì)
通常，非常饑餓的人比不是很饑餓的人更抵擋不了甜食的誘惑。所以建議大家多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物能夠有效的幫你增強定力的簡單的辦法。
高蛋白食物消化比較慢，可以飽腹更長時間，而且不會引起餐后血糖高峰。
4.選擇高纖維食物
高纖維食物帶來飽腹感，且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，谷物中含有不溶性纖維。值得一提的是，纖維還有助于預防心臟病和癌癥。
5.循序漸進
不要急于求成，緩慢地、循序漸進地改進你的飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買不含甜味劑的食物，減少烹飪時的加糖量。
6.出門走走
一旦愛吃甜食的人的生活中沒有了糖的身影，會經(jīng)常感到疲倦、焦躁等不適。所以在這個時候，運動就是一種非常好的藥方，它能夠有效的幫你改善整體的生活方式。
鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習慣，建議每次運動半小時到1小時，每周3—5次。
