胡蘿卜
味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?,F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
想排毒養(yǎng)顏早餐就該這么吃
健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)
吃法
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說,我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。
選擇一種水果
較適合的水果,包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當?shù)亍敿?、盛產(chǎn)的塬則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的,所以我們攝取的比例應較多,約佔兩份,這樣才輕易酸鹼平衡。
選擇蔬菜的原則
以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少,且含有高度的礦物質(zhì),能量也非凡的高。
下面給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治,先說說用的原料:
1、甘藍葉:食用甘藍葉,除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外,還能攝取維生素K,維生素K對骨頭有很強的保護作用,經(jīng)常食用有利尿排毒等功效。
2、蘆筍:所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜,是排毒佳品。
3、海苔:不僅是小朋友可以吃——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富,被人們稱為“維生素的庫”。而且多吃可以補碘,加強身體代謝功能。
原料:蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍,調(diào)料:韓國辣醬、鹽
做法
1、將面包片切去外邊,在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段,鮮蝦洗凈去蝦線,用沸水放少許鹽焯熟,撈出待用。
3、紫甘藍切絲,一片面包涂少許韓國辣醬,一層生菜,一層奶酪片和海苔,
4、上面一層面包片涂上辣醬,灑上紫甘藍絲,放上熟蝦,將焯熟的蘆筍放在叁文治旁即可。
結(jié)語:想要氣色好,身體不被疾病纏鬧的話首先我們先要學會給身體排毒,想必看完本文,我們都知道身體中的哪些信號表面要進行排毒了吧。排毒養(yǎng)顏的方法也是很多的,直接的就是飲食療法,不但沒有副作用,還能夠使得身體更加的健康。