如何瘦手臂最有效 八大招狠甩手臂贅肉(3)

  反復(fù)練習(xí)上述動作15分鐘。這個動作能使手臂得到拉伸,還能促使脂肪加速燃燒,讓你快速甩掉手臂贅肉。

  站著高抬手臂雙腿并攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手抬至與肩同高,右臂用力向上伸展,而后雙手交互練習(xí)上述動作,將左臂舉,右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實。迅速達(dá)到瘦手臂效果。

  走路大擺手

  閑暇時,在練習(xí)原地走得同時,將手臂高高向前后擺起,當(dāng)手臂前后擺至極限時,保持該姿勢15秒,而后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)上述動作直至手臂感到累。

  這個動作能使手臂得到充分鍛煉,讓手臂肌肉變得緊實,還能使脂肪加速燃燒,達(dá)到瘦手臂的效果。

  吃什么瘦手臂

  1、蘋果

  蘋果富含維C、纖維素和因含豐富的果膠等,有很好的降脂作用。對瘦手臂、瘦下半身效果都不錯的。

  2、葡萄柚

  葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,增進消化功能,消除疲勞,美化皮膚。葡萄柚含大量的維C,含糖份少。每周吃一個,不管是補充維c還是減肥瘦身,都不錯的。

  3、香菇

  香菇好處很多,你知道的。如能明顯降低血清膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平,常常食用,可以使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

  4、番茄

  番茄含有紅素、食物纖維和果膠等成份,可以降低燒量的攝取,增進胃腸蠕動。也叫西紅柿哦。晚餐經(jīng)常多吃西紅柿,效果不錯的。

  5、胡蘿卜

  含很多的果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

  總結(jié):不管是任何的減肥方法,都是一場長久戰(zhàn)役,但是有些MM天生就是懶惰,因此小編為大家準(zhǔn)備的瘦手臂的減肥方法,總有一款適合你,只要找到適合自己的減肥方法,長期的堅持下去,同時在飲食上面也要多注意調(diào)控,多吃有利于瘦手臂的食物,這樣瘦手臂對于你說,已經(jīng)不算難題了!

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