美白吃什么水果好 經濟實惠的水果美白法(3)

  秋天吃什么好 多食南瓜美容抗痘

  進入秋季之后,許多喜歡養(yǎng)生的人士都開始忙碌起來了,秋季是適合進補的季節(jié),那么你們知道秋季食補吃些什么好呢?相信許多人都知道南瓜吧,秋季許多的瓜果都成熟了,南瓜也是如此,下面和小編一起來看看秋季南瓜怎樣的做法是有助養(yǎng)生的呢!

  蜜汁南瓜

  用料

  南瓜500g、蜜棗5粒、鹽3g、白砂糖50g、水淀粉10ml

  做法

  1、南瓜去皮、去籽,然后切成0.5cm厚、3cm寬的片。

  2、蜜棗放入盤內,將切好的南瓜片鋪在蜜棗上,撒上鹽和白砂糖,移入蒸鍋大火隔水蒸15分鐘。

  3、水淀粉放入鍋中,大火勾成芡汁,淋在蒸好的南瓜上即可。

  菜譜小貼士

  挑選南瓜時要挑選表皮糙,顏色深的南瓜,這樣的南瓜口感比較面,也比較甜。

  南瓜奶酪三明治

  用料

  橄欖油 15ml、小洋蔥 1個、農夫面包 150g、山羊奶酪 75g、南瓜 400g、番茄 1個、百里香 7g、意大利黑醋 30ml、鹽 3g、黑胡椒碎 2g

  做法

  1、鍋中放入橄欖油,大火燒熱后放入小洋蔥碎和南瓜丁用轉小火煸炒5分鐘。

  2、然后放入番茄丁和百里香碎再炒3分鐘,后放入意大利黑醋,鹽、黑胡椒碎調味。

  3、將山羊芝士均勻的涂在德式農夫面包片上,隨后放入烤盤中。

  4、烤制:烤箱預熱至250℃,將烤盤放入烤制5分鐘取出,后將炒好的南瓜丁放在德式農夫面包片上即可。

  結語:女性養(yǎng)生和男性養(yǎng)生大有不同,女性天生體質較弱,所以在秋季更注重食補的重要性!女性飲食要做到全面合理的安排,平時就要持之以恒才能達到保健的效果!今天小編給大家介紹了這么多的女性飲食常識,女性朋友們都記住了嗎,也可以分享給身邊的朋友們哦!

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