何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。
每天1次，直至長出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者
注意事項
多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。
適度地攝取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。
但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而會造成毛發(fā)脫落。
少吃甜食。東方醫(yī)學(xué)家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。
當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢。
脫發(fā)生活禁忌
1、避免暴曬.日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
2、合理飲食.男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
3、脫發(fā)患者的飲食方面要注意綠色蔬菜。因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，不斷地多吃新鮮蔬菜，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無毒性的化合物排出體外，能使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中?？梢远喑远?、竹筍、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、黃豆制品、蓮藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴頭菇等。
4、脫發(fā)宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
總結(jié)：有關(guān)脫發(fā)的飲食預(yù)防的方法、食療方的制作過程以及飲食注意事項今天我們就先介紹到這里，在文章里我們所講到的這些有關(guān)脫發(fā)的飲食小知識希望大家能夠多多了解，以便給你帶來幫助。不過，如果比較嚴(yán)重時，大家應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院做全面治療。
