很多人都因為肥胖穿不上好看的衣服,尤其對一些愛美的女生來說,一些顯示自己身材的褲子總是穿不上,原因就在于腰太粗了。那么如何才能瘦腰呢?瘦腰的方法有很多,但是大家相信吃也可以瘦腰嗎?不信就跟小編一起去看看吧!
1、燕麥
燕麥含水溶性纖維
燕麥中所含有的纖維非常的豐富,而且水溶性纖維含量也不少,這些物質(zhì)都具有非常有效的利尿排便的效果,而且還能夠明顯的降低對熱量的攝取,延緩胃腸的排空時間,很容易就會產(chǎn)生飽腹感以及加快糞便的積聚,從而有效的縮短糞便在腸道中停留的時間,也避免了道吸收殘余之毒素。
建議MM早餐食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,并排出宿便。
2、地瓜
地瓜富含膳食纖維
地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,后達(dá)到減肥瘦身的效果。
地瓜的吃法非常多,可以用來蒸熟后食用,也可以用來煮粥喝,對排毒養(yǎng)顏瘦腰收腹都是具有非常明顯的功效的。
3、香蕉
香蕉富含粗纖維
香蕉富含粗纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便秘。
習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便秘的困擾了。
4、芹菜
芹菜含有膳食纖維
芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進(jìn)排便,及時排出體內(nèi)堆積毒素,讓你的小腹恢復(fù)平坦。
但是由于芹菜具有一定的吸光作用,所以建議大家白天盡量不要食用,好晚上食用,這樣可以避免皮膚變黑。
5、蜂蜜
蜂蜜消耗體內(nèi)糖分
蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內(nèi)糖分,避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便秘者食用。
建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服哦。
6、酸奶
酸奶含活性乳酸菌
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
建議早餐喝一杯酸奶或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。